আধুনিক বিশ্বে যখন অনেক বিরক্তি রয়েছে তখন কীভাবে চালিত হওয়া বন্ধ করবেন? কাজটি ক্লান্ত, বাবা-মা বুঝতে পারে না, প্রিয়জন নিজেই একই অবস্থানে থাকে এবং এমনকি কিছু বাজে কথা অতিরিক্ত ঘটে। কিভাবে আপনি নার্ভাস হতে পারে না? যাইহোক, যেহেতু আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, আপনি সঠিক পথে আছেন। আপনার সমস্যা না বুঝে আপনি এটি সমাধান করতে পারবেন না। প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কেন আপনি চিন্তিত।
ভয়ের প্রকৃতি
আমরা যা চাই তা হারানোর বা না পাওয়ার ভয়ে আমরা নার্ভাস। ভয় দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি একটি পরিস্থিতির প্রতিকূল ফলাফল কল্পনা করে। প্রায়শই, এখনও কিছুই ঘটেনি, এবং আমরা ইতিমধ্যে ভয় পেয়েছি। মূর্খ শোনাচ্ছে, কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ক এভাবেই কাজ করে। ক্রমাগত ভয় উদ্বেগ সৃষ্টি করে, এবং উদ্বেগ মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। পরবর্তীটি অনেক পরিণতি বহন করে:
- অনাক্রম্যতা এবং রোগ কমে যাওয়া।
- আত্ম-সন্দেহ।
- মানসিক অসুস্থতা।
- অন্যদের সাথে সমস্যা।
আপনার কি এটা দরকার? অবশ্যই না. তাই আবেদন করতে হবেআপনার জীবনের মান উন্নত করার প্রচেষ্টা। আপনি যে কোন কারণে গাড়ি চালানোর আগে ফলাফল মনে রাখবেন, এটি থামানো এবং নিজেকে থামানো সহজ হবে।
কোরাল হওয়ার কারণ
আসুন প্রধান পরিস্থিতিগুলিকে হাইলাইট করি যা আমাদের দু: খিত এবং চালিত হওয়া বন্ধ করতে দেয় না। সবকিছু কভার করা সম্ভব হবে না, তবে আপনি স্বাধীনভাবে আপনার ক্ষেত্রে একটি সাদৃশ্য আঁকতে পারেন।
সুতরাং, প্রায়ই আমরা যত্ন করি:
- নিজের চেহারা। চুল অসম্পূর্ণভাবে পড়েছিল, নখ ভেঙে গিয়েছিল, চর্বি ভুল জায়গায় জমা হয়েছিল।
- অন্যান্য ব্যক্তিরা। তারা আমাদের বুঝতে পারেনি, আমরা তাদের বুঝতে পারিনি, তারা কীভাবে এটি করতে পারে, কেন তারা এটি পছন্দ করে ইত্যাদি।
- আত্ম-উপলব্ধি। আমি সেরা চেয়েছিলাম, কিন্তু এটা তাই পরিণত. বিরক্তিকর।
- পরিবেশ। বৃষ্টি শুরু হয়েছে, লিফট ভেঙে গেছে, ট্রাম রাস্তা অবরুদ্ধ করেছে, তাই আপনি দেরি করেছেন, ভিজে গেছেন এবং খুব ক্লান্ত।
- আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক। কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে চালিত হওয়া বন্ধ করা যায় তা একটি পৃথক বিষয়, তবে আমরা মূল বিষয়গুলি কভার করব৷
আবির্ভাব
সোশ্যাল নেটওয়ার্ক এবং টিভিতে, আমরা খুব সুন্দর মানুষ দেখি এবং আমরা তাদের মত হতে চাই। যাইহোক, প্রায়শই একটি সৌন্দর্যের ছবির পিছনে উচ্চ মানের মেকআপ এবং একটি ফটো এডিটর থাকে এবং জীবনে তার একটি খুব সাধারণ চেহারা, অতিবৃদ্ধ ম্যানিকিউর এবং অতিরিক্ত শুকনো চুল রয়েছে। অবশ্যই, সবসময় সুন্দর মানুষ আছে, কিন্তু এমনও আছে যাদের চেহারা আপনার থেকে নিকৃষ্ট। অতএব, এই শব্দগুচ্ছ যতই খটকা লাগুক না কেন, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
অন্যান্য লোকেরা আপনার মতোই নিজের প্রতি মনোযোগী। হেয়ারড্রেসারে যদি আপনি কয়েকটা অতিরিক্ত সেন্টিমিটার কেটে ফেলেন, কেউ নালক্ষ্য করবে, এবং যদি সে লক্ষ্য করে, সে প্রায় অবিলম্বে ভুলে যাবে। কেউই নিখুঁত নয়, তাই সময় এসেছে তুচ্ছ বিষয়ে চালিত হওয়া বন্ধ করার। এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যে চিত্রটি সামগ্রিকভাবে সুরেলা হওয়া: একটি উপযুক্ত রঙ এবং আকৃতির পোশাক, পরিষ্কার জুতা, সতেজ মেকআপ।
এছাড়া, চেহারা একটি চঞ্চল সুবিধা। সকালে আমরা কম এবং কম আকর্ষণীয়, এবং সময় কাউকে রেহাই দেয় না। আপনার শক্তি খুঁজুন এবং তাদের উপর ফোকাস করুন।
মানুষের সাথে সম্পর্ক
অন্য একজনকে বোঝা খুব কঠিন। আসল বিষয়টি হ'ল বিভিন্ন ব্যক্তির মস্তিষ্ক নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী অঞ্চলের আয়তন এবং সংখ্যায় ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এর মানে হল যে আপনার কথোপকথক সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে তথ্য উপলব্ধি করতে পারে। এমনকি যদি আপনি একই বাক্যাংশ শুনতে পান, আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন সিদ্ধান্তে আসতে পারেন।
তবে, সম্মান সবার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। যখন তারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগগুলি ভাগ করে তখন নিজেকে সেই ব্যক্তির জুতাতে রাখার চেষ্টা করুন। মনোযোগ দিয়ে শুনুন, এমনকি যদি সে আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি অবশ্যই পরিশোধ দেখতে পাবেন. শুধু এই পরীক্ষাটি করুন: মনোযোগের ফোকাস নিজের থেকে অন্য কারো দিকে সরান। আগের মতো গাড়ি চালানো আর সম্ভব হবে না।
আত্ম উপলব্ধি
কাজ বা স্কুলে জিনিসগুলি সবসময় সহজে যায় না, সবকিছুই প্রথমবার কাজ করে না। এই পরিস্থিতিতে, এটি নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে যত বেশি প্রচেষ্টা, সাফল্যের সম্ভাবনা তত বেশি। জীবনে, এটি প্রায়শই দেখা যায় যে এটি সবচেয়ে প্রতিভাবান নয় যে জিতেছে, তবে কঠোর পরিশ্রমী। নিজেকে কর্মের একটি পরিকল্পনা করুন। যখন একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন আপনার পরিকল্পনাটি দেখুন। তাই আপনি মনে রাখবেন, জন্যতারা কি শুরু করেছে। প্ল্যানে থাকতে হবে:
- আপনি যে কৌশলগত (দীর্ঘমেয়াদী) লক্ষ্য অর্জন করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, একজন নেতা হওয়া।
- কৌশলগত (স্বল্পমেয়াদী) লক্ষ্য - আপনি কীভাবে কৌশলগত লক্ষ্য অর্জন করবেন। উদাহরণস্বরূপ, দুই বছরের জন্য একটি বিক্রয় পরিকল্পনা পূরণ করা, বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করা ইত্যাদি।
- যখন কৌশলগত লক্ষ্য কাজ করে না তখন একটি পতন। উদাহরণ: প্রতিযোগীদের কাছে যান যদি তারা একটি বৃদ্ধি না পায়।
আপনার কাছে সর্বদা পশ্চাদপসরণ করার বিকল্প থাকা উচিত, তাহলে নার্ভাস হওয়ার কারণ কম থাকবে। কীভাবে অভিভূত হওয়া বন্ধ করা যায় সেই প্রশ্নের একটি পরিকল্পনা একটি দুর্দান্ত উত্তর৷
পরিবেশ
এটি সম্ভবত আপনার জীবনের সবচেয়ে অনিয়ন্ত্রিত দিক। আপনি বৃষ্টি পড়া বন্ধ করতে পারবেন না, কর্ক দ্রবীভূত হবে, এবং সময় ফিরে ফিরে. অতএব, একমাত্র এবং নিশ্চিত বিকল্প হল স্কোর করা।
যখন অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে, শ্বাস ছাড়ুন এবং মনে রাখবেন যে এটি চিরকালের জন্য নয়। তদুপরি, আজ যদি পরিস্থিতি ঠিকঠাক না হয় তবে খুব শীঘ্রই ভাল কিছু ঘটবে। এটি পরিসংখ্যানের আইনগুলির মধ্যে একটি - গড় স্তরের আকাঙ্ক্ষা। এর মানে হল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি নেতিবাচক বিচ্যুতি অবশ্যই একটি ইতিবাচক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে৷
এলোমেলোভাবে হারিয়ে যাওয়া বা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া অর্থ এবং জিনিসগুলি নিয়ে আপনার কখনই মন খারাপ করা উচিত নয়। আপনি সবসময় আরও বেশি উপার্জন করবেন, এছাড়াও এটি আরও আকর্ষণীয় কিছু কেনার একটি কারণ।
সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক
এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি সুস্থ সম্পর্কের কথা বলব যখন উভয়ই গ্রহণ করবেআপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব। এখানে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে যেহেতু একজন ব্যক্তি আপনার সাথে আছেন, এর অর্থ তিনি ইতিমধ্যে আপনাকে বেছে নিয়েছেন। অন্য কথায়, আপনি তাকে উপযুক্ত করেন, তিনি আপনাকে মূল্য দেন। এটি একটি স্বতঃসিদ্ধ হিসাবে মুখস্থ করুন এবং সর্বদা দুর্বলতার মুহুর্তে মনে রাখবেন।
একটি সম্পর্কের দিকে চালিত হওয়া বন্ধ করার বিষয়ে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি হাইলাইট করা যেতে পারে:
- প্রত্যেকেরই মেজাজ খারাপ। আপনি সবসময় এই জন্য কারণ না. এটাকে আর ঠেলে দেবেন না, নিজের কাজ মনে রাখবেন।
- আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যকে এমন কিছু সম্পর্কে বলতে বলুন যা তার বা তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে উপযুক্ত নয়। যখন আপনাকে এটি সম্পর্কে বলা হয় তখন পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করুন।
- আপনার মেজাজ খারাপ হলে, ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে আপনার প্রিয়জনকে এখুনি বলুন।
- নিজেকে আবার অন্যের জুতা পরান, তাদের অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন।
- আপনার সঙ্গী ছাড়াও এমন কিছু শখ বা ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে ভুলবেন না যা আপনাকে চিন্তা করার মতো কিছু দেয়।
সমস্যাটি অনুমান করুন
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া সবসময় সহজ, যখন প্রক্রিয়া ইতিমধ্যে শুরু হয়ে গেছে তখন গাড়ি চালানো বন্ধ করা কঠিন। ব্যর্থতার পটভূমিতে, যেকোন তুচ্ছ জিনিসকে অপরিহার্য বলে মনে হয়।
আপনার স্নায়ুতন্ত্রের দিকে নজর রাখুন। আপনার রুটিনে নিম্নলিখিতগুলি রাখুন:
- নিয়মিত বিশ্রাম। একজন ক্লান্ত ব্যক্তি একজন রাগান্বিত ব্যক্তি। প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য, আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে নিজেকে অনুমতি দিন।
- চাপ কমে। সুগন্ধি তেল দিয়ে স্নান করুন, পুদিনা চা পান করুন, আপনার প্রতিবেশীকে আপনাকে তৈরি করতে বলুনছোট ম্যাসেজ।
- মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু। যখন আপনার মনে খারাপ চিন্তা আসে তখন অন্য কিছু করার অভ্যাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, চালিত হওয়া বন্ধ করতে, 10 বার স্কোয়াটিং বা পুশ-আপ শুরু করুন। এটি শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল হবে: পেশী শক্তিশালী হবে, এন্ডোরফিন আপনাকে উত্সাহিত করবে।
- আনন্দের চিহ্ন। একটি সুস্পষ্ট জায়গায় আপনার হাতে কিছু আঁকুন, একটি উলকি পান, গয়না কিনুন। আপনি যখন আপনার চিহ্নটি দেখেন তখন তুচ্ছ বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করার মানসিকতা তৈরি করুন।
- সচেতনতা। আপনি যখন সফল হন তখন নিজের প্রশংসা করুন। বকাঝকা করবেন না, কিন্তু লক্ষ্য করুন যখন জিনিসগুলি কাজ করে না।
- শুধু একজন মানুষ। নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে অনুমতি দিন. আমরা সবাই এমনই, বুঝে ও মেনে নিই।
সময়ে সময়ে পুনরায় পড়ুন তথ্য যা আপনার জন্য দরকারী এবং অনুপ্রেরণাদায়ক। নিজের উপর কাজ করুন। আপনি এটা করতে পারেন।
