কোন অনুশোচনা নেই: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ এবং পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মানুষ প্রায়ই ভাবতে থাকে কেন একজনের কখনো কোনো কিছুর জন্য অনুশোচনা করা উচিত নয়? এই প্রশ্নটি বরং অলঙ্কৃত, যেহেতু একজন ব্যক্তি করুণার সময় অনুভূতি এবং অস্বস্তি অনুভব করেন। তিনি পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করেন, নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে এটি সমতল করেন, কিন্তু তিনি কিছুই করতে পারেন না এবং কিছুটা হতাশার মধ্যে পড়েন। এই অনুভূতির উদ্দেশ্যগুলি সচেতন এবং অচেতন, নিয়ন্ত্রণযোগ্য বা যুক্তিসঙ্গত সীমার বাইরে হতে পারে। অভিজ্ঞ পেশাদাররা কখন করুণার প্রয়োজন হয় এবং কখন এটি ধ্বংসাত্মক হয়ে ওঠে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করেছিল৷

করুণার অবস্থা

মমতা এমন একটি অনুভূতি যার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অর্থ উভয়ই রয়েছে। আমাদের দেশে, প্রায় সমগ্র জনসংখ্যাই এই সম্পত্তির অধিকারী, অল্প সংখ্যক লোকের বিরল ব্যতিক্রম ছাড়া। তবে এমন অনেক দেশ রয়েছে যেখানে কেউ কেবল অপরিচিতদের জন্যই নয়, কাছের লোকদের জন্যও দুঃখ অনুভব করতে পারে না। এটিকে অপমান বা ব্যক্তিগত স্থানের আক্রমণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।তদুপরি, এই ক্ষেত্রে, যিনি এটি করেন এবং যিনি করুণা করেন তারা উভয়ই হেরে যাচ্ছেন। এ থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে এই ধরনের অনুভূতি শুধুমাত্র কষ্ট এবং কষ্ট নিয়ে আসে। আক্ষরিক অর্থে নেওয়া হলে এটি আংশিক সত্য। কিন্তু পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারে এমন অনেক বিকল্প রয়েছে। এটি সহানুভূতি, নিজের বা অন্য ব্যক্তির প্রতি শ্রদ্ধা, যত্নশীল এবং অন্যান্য ধারণা যা অন্ধ করুণাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং করা উচিত। সবচেয়ে আক্ষরিক অর্থে, এটি কখনও কখনও মারাত্মক, কারণ এটি নিষ্ক্রিয়তা এবং আতঙ্ককে উস্কে দেয়৷

কারণ

এই জীবনে কেন কিছুই এবং কাউকে রেহাই দেওয়া উচিত নয় তা নিয়ে অনেক চিন্তাভাবনা রয়েছে। এই প্রশ্নের উত্তরের কাছে যাওয়ার আগে, এই অনুভূতির উত্থানের কারণগুলি মোকাবেলা করা প্রয়োজন। প্রধান কারণগুলি হল:

1. পিতামাতার পক্ষ থেকে অতিরিক্ত করুণা। শৈশবে যদি একটি শিশু খুব করুণাপূর্ণ এবং নষ্ট হয়ে যায় তবে সে আত্মকেন্দ্রিক হয়ে বেড়ে উঠবে। তার অবশ্যই আত্ম-করুণার অনুভূতি থাকবে, এবং তিনি এমনকি সবচেয়ে ন্যূনতম অস্বাভাবিক পরিস্থিতিও মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন না।
2. মাতাপিতার কাছ থেকে মমতার অভাব। এটি দ্বিতীয় চরম, যখন শিশুটি স্নেহ এবং যত্ন দেখতে পায়নি, যার ফলস্বরূপ সে অন্যদের প্রতি খুব সহানুভূতিশীল হয়ে বেড়ে ওঠে।
3. মরিয়া পরিস্থিতি। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ বা একটি শক্তিশালী প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হওয়া। একজন ব্যক্তি ঘটনার গতিপথ পরিবর্তন করতে পারে না, কারণ সে সব দিক থেকে পরিস্থিতির কাছে হেরে যায়।
4. শারীরিক ব্যথা। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি অনিবার্যভাবে দুঃখিত হয়নিজেকে।
5. অন্যায়, বিরক্তি। এই অভিজ্ঞতাগুলি নিজের এবং অন্যদের জন্য করুণার উত্স হতে পারে৷

চিহ্ন

পরিস্থিতিগুলি সাধারণ হয় যখন একজন ব্যক্তি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছায় যে কোনও কিছুর জন্য অনুশোচনা করা উচিত নয়। কিন্তু এটা সবসময় আপনার ইচ্ছা মত কাজ করে না। এমন লক্ষণ এবং লক্ষণ রয়েছে যা আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে চান তবে এর জন্য সর্বদা পর্যাপ্ত শক্তি থাকে না। করুণার নিম্নলিখিত প্রকাশগুলি একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত থাকে:

1. অশ্রু। এটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ, যা কখনও কখনও শক্তিশালী লিঙ্গের সাথেও মোকাবেলা করা কঠিন (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যু এইভাবে অনুভব করা হয়)।
2. মেজাজ খারাপ। কোন কিছুই একজন ব্যক্তিকে খুশি করে না, কারণ তার চিন্তাভাবনা একটি সমস্যায় আবদ্ধ।
3. উদাসীনতা। আপনি যা পছন্দ করেন এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন তা করতে সম্পূর্ণ উদাসীনতা এবং অনিচ্ছা করুণার লক্ষণ (নিজের বা অন্য লোকেদের জন্য)।
4. রোগ এবং অসুস্থতা। অত্যধিক অভিজ্ঞতা যা এই অনুভূতি সৃষ্টি করে তা অনেক ছোট বা গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।

অন্যদের কাছে

মানুষের জন্য আপনি দুঃখিত হতে পারেন না এমন যুক্তিটি ভুল। এটি বোঝার জন্য, আমাদের এই অনুভূতির মূল অংশটি বিবেচনা করতে হবে। প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনের অগ্রাধিকারগুলি থেকে এগিয়ে যায়, যা ভাল বা মন্দের পক্ষে রাখা হয়। অন্য ব্যক্তির অবস্থার মধ্যে ডুবে থাকা, আমরা এটি নিজেদের মধ্যে তুলে ধরি, যার ফলে নিজেদের জন্য করুণার অনুভূতি অনুভব করি৷

সান্ত্বনা দেওয়ার ইচ্ছা আছে (নিবেন নাপরিস্থিতি স্বাভাবিক করার জন্য কিছু পদক্ষেপ, যেমন অনুশোচনা করা), ব্যক্তিগত সমস্যা দেখা দিলে তাদের ঠিকানায় অনুরূপ পদক্ষেপের আশা করা। উদাহরণস্বরূপ, একজন অবিবাহিত মহিলা একজন বন্ধুর জন্য দুঃখিত হবেন যাকে প্রিয়জনের দ্বারা পরিত্যক্ত করা হয়েছিল। একজন বেকার ব্যক্তি অপ্রয়োজনীয় হওয়া বন্ধুর প্রতি সহানুভূতিশীল হবেন। কিন্তু করুণা সবসময় প্রয়োজনীয় এবং গঠনমূলক নয়। কখনও কখনও এটি ছদ্মবেশ, ঘৃণা বা স্বার্থপর অভিপ্রায় হিসাবে ছদ্মবেশিত হয়, এবং কখনও কখনও এই ধরনের অনুভূতি আরও বড় আকারের সমস্যার কারণ হয়ে ওঠে।

নিজের কাছে

অভিজ্ঞ পেশাদাররা লোকেদের কাছে সত্য জানানোর চেষ্টা করছেন কেন আপনি নিজের জন্য দুঃখ অনুভব করতে পারেন না। এই অনুভূতিটি একটি খারাপ অভ্যাস যা একজন ব্যক্তিকে আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে, কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে পড়তে বাধা দেয়। মানুষ অসুবিধার সাথে লড়াই করা বন্ধ করে, আতঙ্ক ও হতাশায় পড়ে, পরিস্থিতির সামনে একেবারে অসহায় হয়ে পড়ে। এমনকি অনেকে তাদের প্রত্যক্ষ দায়িত্ব পালন করা বন্ধ করে দেয় (উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করে এবং সময়মতো কাজ করার পরিবর্তে বেশিক্ষণ ঘুমায়)।

একজন ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত নিজের জন্য অনুতপ্ত হন এই চিত্রটিতে প্রবেশ করেন এবং এতে অভ্যস্ত হন। ভাগ্য সম্পর্কে সর্বদা অভিযোগ করা ছাড়া তার জীবনে কোনও আনন্দ নেই। তিনি খুব কমই প্রকৃত সুখ অনুভব করেন, কারণ তিনি এটি থেকে প্রকৃত আনন্দ পান না। তিনি তখনই প্রকৃত আনন্দ অনুভব করেন যখন তিনি করুণা করেন। এই কারণেই, এমনকি সবচেয়ে ইতিবাচক দিকগুলির মধ্যেও, এই ধরনের ব্যক্তি তার সহানুভূতির অংশ পাওয়ার জন্য নেতিবাচক দিকটি খুঁজছেন৷

পরিস্থিতির জন্য

এটা বলা নিরাপদ যে আপনি অতীতের জন্য অনুশোচনা করতে পারবেন না। ক্লাসিক অভিব্যক্তি "যা উত্তীর্ণ হয়েছে তা সুন্দর হবে" আক্ষরিক অর্থে নেওয়া উচিত। নেতিবাচক দিকগুলি সর্বদা পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি কেবল সেরাটিই মনে রাখে, তাই অভিজ্ঞতার জন্য অনুশোচনা করার কোনও মানে নেই। আপনি সংক্ষিপ্তভাবে নিজেকে আনন্দদায়ক স্মৃতিতে নিমজ্জিত করতে পারেন, অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তবে অনুশোচনায় নিজেকে যন্ত্রণা দিতে পারবেন না। আজকের ঘটনা সম্পর্কে অনুরূপ সুপারিশ দেওয়া যেতে পারে. আপনি ট্রেন বা প্লেন মিস করেছেন, সময়মতো রিপোর্ট দেননি বা আপনার প্রিয়জনের সাথে অভদ্র আচরণ করেছেন বলে আফসোস করার দরকার নেই।

এটা উপসংহার আঁকা বা শুধু আপনার আবেগ ধরে রাখা মূল্যবান। আফসোস করার কিছু নেই, কারণ এই পথটি আরও পরাজয়ের দিকে নিয়ে যায়। কখনও কখনও লোকেরা নিশ্চিতভাবে জানে যে তারা যা করেছে তার জন্য তারা অনুশোচনা করবে, কিন্তু তারা তাদের যুক্তির বিপরীত কাজ করে। তারপরে তারা কেবল তাদের কাঁধ কাঁপিয়ে, এই জাতীয় ফলাফলের জন্য তাদের প্রস্তুতি প্রদর্শন করে এবং নিজেদের শোক করতে শুরু করে (কখনও কখনও রূপকভাবে, এবং কিছু ক্ষেত্রে আক্ষরিক অর্থে)।

সুবিধা

মমতা তার অনুপস্থিতির চেয়ে কম দরকারী নয়। এটা ভাবা ভুল হবে যে আপনি কখনই নিজের জন্য দুঃখ অনুভব করতে পারবেন না, কারণ কিছু ক্ষেত্রে এটি আপনাকে আসন্ন সমস্যা থেকে বাঁচায়। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে যদি তারা তাকে হেরফের করতে শুরু করে, তার সমস্যাগুলি পরিবর্তন করে, তাকে অন্য লোকেদের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করে। আপনার নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া দরকার যদি আপনাকে বিশ্রাম না করে খুব কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, নিজেকে স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে হয় বা নিজেকে সাধারণ পার্থিব আনন্দ থেকে বঞ্চিত করতে হয়। এই ক্ষেত্রে, যেমন একটি অনুভূতি উপযুক্ত এবং দরকারী হবে, যেহেতু তার মনে একজন ব্যক্তিআপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।

আপনি আপনার সন্তানের জন্য মাঝারিভাবে দুঃখিত হওয়ার ক্ষেত্রে সমবেদনার সুবিধা প্রকাশ পায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন শিশুটি পড়ে এবং জোরে আঘাত করে। এই ক্ষেত্রে পিতামাতার করুণা তার প্রতি তাদের ভালবাসা, তার সমর্থন, সমর্থন এবং আশ্বাসের একটি প্রদর্শন। তাই শিশুটি বুঝতে শুরু করে যে আপনাকে একই ধরনের কাজ করতে হবে, প্রয়োজনে উদ্ধারের জন্যও এগিয়ে আসুন।

মমতার উপকারিতা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দারুণ। এমন অনেক ক্ষেত্রে রয়েছে যখন একজন ব্যক্তির সাহায্যের প্রয়োজন হয় না, তবে তিনি সহানুভূতির অনুভূতির জন্য উন্মুখ হন (বিশেষত দুঃখের প্রথম মুহুর্তগুলিতে, যখন সাধারণ সান্ত্বনা এবং সমর্থন প্রয়োজন হয়)। যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে প্রত্যেকের জন্য দুঃখিত হওয়া প্রয়োজন: শিশু, বৃদ্ধ, অসুস্থ এবং সুস্থ মানুষ, প্রাণী, গাছপালা, প্রকৃতি।

ক্ষতি

এই ধরনের অনুভূতি অনেক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে, কারণ আপনি পরিস্থিতিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন না করে চিন্তাহীনভাবে এবং অপরিমেয়ভাবে অনুশোচনা করতে পারবেন না। কোনও ক্ষেত্রেই শিশুদের জন্য ক্রমাগত দুঃখিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তাদের কোনও বিপদ থেকে রক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মায়েরা বাচ্চাকে উঠোনে হাঁটতে দেয় না, কারণ সেখানে বিপজ্জনক দোল, শক্ত অ্যাসফাল্ট, কখনও কখনও গাড়ি চলে যায় এবং অভদ্র শিশুরা হেঁটে যায়। বাড়িতে, শিশুটিও কিছুই করে না, কারণ পরিষ্কার করা তার পক্ষে খুব কঠিন বলে মনে হবে এবং রান্না বা সূঁচের কাজ বিপজ্জনক হবে। এই ধরনের লোকেরা তাদের শিশুর জন্য দুঃখিত বোধ করে এবং তাকে সমস্ত সম্ভাব্য ঝামেলা থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে। কিন্তু এই অনুভূতি মারাত্মক, কারণ এটি একজন ক্রমবর্ধমান ব্যক্তিকে জীবনের বাস্তবতা ও সত্যের সংস্পর্শে আসতে দেয় না। সে কষ্ট সহ্য করতে পারে নাএকা একা থাকলে সম্পূর্ণ অসহায় হয়ে পড়ে।

সহানুভূতির ক্ষতি প্রাপ্তবয়স্করাও অনুভব করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তিকে করুণা করা হয় এবং আশ্বস্ত করা হয় যে পরিস্থিতি নিজেই সমাধান করবে, এমন সময়ে যখন কাজ করা প্রয়োজন। ধাক্কার কাছাকাছি থাকা অবস্থায়, শিকার (নৈতিক বা শারীরিক অর্থে) এমন একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর করে যিনি তাকে করুণা করেন। কিন্তু যখন সময় হারিয়ে যায়, তখন আপনার নিষ্ক্রিয়তার জন্য আপনাকে মূল্য দিতে হবে।

মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে পরামর্শ

মনোবিজ্ঞানীরা জোর দিয়ে বলেন যে মানুষের এবং নিজের জন্য অতিরিক্ত অনুতপ্ত হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই অনুভূতির অপব্যবহার করবেন না যদি এটি ব্যক্তির দুর্বলতায় অবদান রাখে। অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অগ্রাধিকারগুলি সর্বদা আপনার পক্ষে রাখা উচিত। অন্য লোকেদের সমস্যাগুলি গ্রহণ করার দরকার নেই, যার কাছে তারা সম্বোধন করা হয়েছে তার সাথে সমানভাবে নেতিবাচক পরিস্থিতি অনুভব করুন। এই ক্ষেত্রে, উভয় পক্ষই ক্ষতিগ্রস্ত হবে: যে করুণাময় সে তার আশায় হতাশ হবে, এবং যে এটি করবে সে নেতিবাচক শক্তির অপ্রতিরোধ্য বোঝা বহন করবে।

সবকিছু পরিমিত হওয়া উচিত, এবং করুণা অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে, কারণ এটি দয়ার প্রধান রূপ।