আপনি যদি আপনার স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করতে না শিখেন তবে আপনি দ্রুত আপনার স্বাস্থ্য হারাতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে তাড়াহুড়ো, উর্ধ্বতনদের সাথে সমস্যা, আত্মীয়দের সাথে ঝগড়া, আর্থিক অসুবিধা - এই সমস্ত পরিস্থিতি আমাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন করে না! এই ধরনের পরিস্থিতিতে স্নায়ু শান্ত কিভাবে? এটা সম্ভব যে নীচের টিপস আপনাকে সাহায্য করবে। সত্য, আলাদাভাবে ব্যবহার না করে একত্রে ব্যবহার করা ভালো।
1ম উপায়। যথেষ্ট ঘুম. সঠিক ঘুমের ধরন স্নায়ুকে শান্ত করার জন্য দুর্দান্ত। আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং একই সময়ে বিছানায় যেতে হবে, কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা বিছানায় কাটাতে হবে। এছাড়াও, সক্রিয় কাজের পরে অবিলম্বে আপনার বিছানায় যাওয়া উচিত নয়। ঘুমের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি উষ্ণ স্নান বা বিনোদনমূলক পড়া এটি সাহায্য করবে। আপনার স্নায়ু শান্ত করার আগে, হাথর্ন ফুল, ভ্যালেরিয়ান, ক্যালেন্ডুলা, পুদিনা, ওরেগানো বা মাদারওয়ার্ট দিয়ে একটি স্নান প্রস্তুত করুন।
২য় উপায়। গোলমাল এড়িয়ে চলুন। কিছু পরিবারে, টিভি সব সময় চালু থাকে, যদিও খুব কম লোকই এটি দেখে। কিন্তু তথ্য স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি অতিরিক্ত বোঝা। তাই শুধু দেখার জন্য টিভি চালু করুনপ্রিয় প্রোগ্রাম। ভালো গান শুনুন: শাস্ত্রীয় বা প্রকৃতির শব্দ। মজার ব্যাপার হল, সম্পূর্ণ নীরবতার চেয়ে স্নায়ুকে শান্ত করে এমন সঙ্গীত বেশি উপকারী।
৩য় উপায়। বাইরে বেশি সময় কাটান। প্রত্যেকেরই দীর্ঘ হাঁটা দরকার: যারা কঠোর পরিশ্রম করে এবং যারা বাড়িতে একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
৪র্থ উপায়। ঔষধি গাছ. লোক পদ্ধতিগুলি সময়-পরীক্ষিত এবং কার্যকর। স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার আগে, ক্যালেন্ডুলার একটি ক্বাথ প্রস্তুত করুন (রেসিপি: ফুটন্ত জলের 1 কাপ প্রতি 1 টেবিল চামচ, প্রায় এক ঘন্টা রেখে দিন)। এটি শোবার আগে পান করা ভাল। একই অনুপাত সঙ্গে, আপনি motherwort বা সেন্ট জন wort একটি decoction করতে পারেন। আপনি ভ্যালেরিয়ান এবং হাথর্ন ফলের ফার্মেসি টিংচারও কিনতে পারেন, সেগুলি মিশ্রিত করুন এবং এক গ্লাস জলে 12 ফোঁটা মিশ্রিত করুন।
৫ম উপায়। অনুশীলন করা. শারীরিক ব্যায়াম আরও শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পেশীগুলির কাজের সময়, শরীর এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা মানসিক চাপের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।
৬ষ্ঠ পথ। জীবন সম্পর্কে সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি গঠন করুন। এর মানে কী? প্রথমত, ব্যর্থতাকে জীবনের অংশ হিসেবে গ্রহণ করুন এবং হতাশ হবেন না। শুধুমাত্র যারা ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখেছে তাদের সুস্থ স্নায়ু আছে। এবং প্রকৃতপক্ষে, যদি নেতিবাচক আবেগগুলি ইচ্ছাকে পঙ্গু করে দেয় এবং অভ্যন্তরীণ শক্তিগুলিকে দুর্বল করে তবে কীভাবে স্নায়ুকে শান্ত করা যায়?
7ম উপায়। সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস। আসলে, আপনাকে আপনার বুক দিয়ে নয়, আপনার ডায়াফ্রাম দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। এই ধরনের শ্বাস অক্সিজেনের সাথে রক্তের সম্পূর্ণ স্যাচুরেশনে অবদান রাখে এবং অবশ্যই স্নায়ুতে ভাল প্রভাব ফেলে। এটা শেখা সহজ.কল্পনা করুন যে আপনার পেট একটি ছোট বেলুন, এবং এটি ধীরে ধীরে ডিফ্লেট এবং স্ফীত করার চেষ্টা করুন। শুয়ে শুয়ে এই ধরনের প্রশিক্ষণ শুরু করা ভালো।
8ম উপায়। জল পদ্ধতি। ঘষা এবং সাঁতার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভাল। সকালে একটি শীতল ঝরনা সহায়ক হবে। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে টোন করে এবং শক্তিশালী করে। ঘুমানোর আগে একটি উষ্ণ শাওয়ার বা প্রশান্তিদায়ক স্নান নিন। একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার স্নায়ুর জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হবে।
