কীভাবে সক্রিয় হবেন: প্রাথমিক নিয়ম, নিজের উপর নিয়মিত কাজ, মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা এবং পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

সোফায় শুয়ে, নিজেকে পূরণ করা এবং একটি স্বপ্নকে সত্য করা অসম্ভব। সক্রিয় হতে, আপনাকে সরাতে হবে। একটি জড় এবং উদ্যোগের অভাব ব্যক্তি তার দিনগুলি নষ্ট করে এবং বৃদ্ধ বয়সে তার মনে রাখার মতো কিছুই থাকবে না। অ্যামিবা হিসাবে বিবেচিত না হওয়ার জন্য, আপনাকে নিজের উপর অক্লান্ত পরিশ্রম করতে হবে এবং কীভাবে এটি করা যায়, আমরা নিবন্ধে বুঝতে পারব।

অভিমানে কার্যকলাপকে বিভ্রান্ত করবেন না

পরবর্তীটি একটি দুর্বল এবং খালি ব্যক্তির অভ্যন্তরে কেবল একটি অভিব্যক্তিপূর্ণ জ্বরের শেল, যার অসংলগ্ন ক্রিয়াগুলি দ্রুত প্রতিস্থাপিত হয়। তিনি সমস্ত ক্রিয়াকলাপে ছুটে যান, তবে একই সাথে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান অর্জন করেন না। কোন নির্দিষ্ট স্বার্থ নেই. এলোমেলোভাবে দিক পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে উপরিভাগের বিভ্রান্তি কার্যকর ফলাফল দেয় না।

একজন উচ্ছৃঙ্খল ব্যক্তিকে অবশ্যই সবসময় কিছু না কিছু করতে হবে। সর্বনাম বাক্যটির মূল শব্দ। তিনি কি করতে চান না, প্রধান জিনিস চেহারা তৈরি করা হয়। অনিয়মিত কার্যকলাপ সময় ঘটেশক্তি বিস্ফোরিত হয়, বা যখন জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে চলছে। পরবর্তী ক্ষেত্রে, দ্রুত সেগুলো শেষ করার ইচ্ছা আছে।

একজন সক্রিয় ব্যক্তিত্বকে উদ্দেশ্যমূলক এবং দৃঢ়, স্থিতিশীল, পদ্ধতিগত, ভারসাম্যপূর্ণ স্বভাব দ্বারা আলাদা করা হয়। এক দিক থেকে কাজ করতে হবে। এটি শ্রমের প্রক্রিয়ার মধ্যেই একজন ব্যক্তি উন্নতি করে, নতুন দরকারী বৈশিষ্ট্য অর্জন করে, যেমন মনোযোগ, সংযম, নির্ভুলতা, আত্মবিশ্বাস এবং অন্যান্য।

ক্রিয়াকলাপ বিভিন্ন ধরণের শ্রমে বিকশিত হয়

কীভাবে সক্রিয় হবেন? তার শিক্ষার জন্য শ্রম প্রক্রিয়া সংগঠিত করার সময়, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলা প্রয়োজন। তাই:

• কাজ অবশ্যই নিয়মতান্ত্রিক হতে হবে। অনিয়মিত ক্লাসের মাধ্যমে, কেউ কার্যকলাপের মতো স্থিতিশীল চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে পারে না।
• যেকোন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা যা সমীচীন হওয়া উচিত, যান্ত্রিক এবং একঘেয়ে নয়, লক্ষ্য এবং প্রেরণা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। ফলাফলের জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে।
• শিক্ষামূলক কাজের জন্য বয়স উপযুক্ত হওয়া উচিত।
• আপনি অবশ্যই প্রতিষ্ঠিত শ্রম মান লঙ্ঘন করবেন না।

মূল জিনিসটি কখনই অর্ধেক পথ বন্ধ করা নয়। যে কোন ব্যবসা সম্পন্ন করতে হবে। এটি ইচ্ছাশক্তি, উদ্দেশ্যপূর্ণতা এবং দায়িত্ব নিয়ে আসে৷

আমরা আরও বের করব কীভাবে একজন সক্রিয় ব্যক্তি হওয়া যায়।

প্যাসিভিটির ঝুঁকি কি?

আসুন মলমের মধ্যে মাছি নেওয়া যাক। সত্য পড়তে ভয় পাবেন না, ভয়কে চোখে দেখতে হবে, বুঝতে হবে এবং পথ ধরতে হবেসংশোধন করে তাহলে যারা সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন না তাদের জন্য কী অপেক্ষা করছে? তাদের আছে:

• শরীর ক্ষতবিক্ষত। বিপাক ধীর হয়ে যায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, পেশী (উদাহরণস্বরূপ কার্ডিয়াক), ওজন বৃদ্ধি, স্ল্যাগিং ইত্যাদি দুর্বল হয়ে যায়।
• মেরুদন্ড বিকৃত।
• সংক্রামক রোগ, কার্ডিওভাসকুলার এবং ক্যান্সার সহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেড়েছে।

শুধুমাত্র ক্রিয়াকলাপই আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে, এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চমানের করতে সাহায্য করবে৷

সে আমাদের কি দেয়?

যখন লাইফস্টাইল সক্রিয় হয়ে ওঠে, তখন উপরোক্ত অসুস্থতায় অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি ন্যূনতম বা শূন্যে নেমে আসে। ব্যক্তি সুখী হয়। গতিশীলতা এবং ধ্রুবক কর্মসংস্থান খারাপ চিন্তাভাবনা এবং একটি হতাশাজনক অবস্থার গঠনে বাধা দেয়। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করে। আপনি দেখতে পারেন, আমরা শুধুমাত্র pluses পেতে. চলুন দেখে নেওয়া যাক কিভাবে জীবনে সক্রিয় থাকা যায় তার কিছু ব্যবহারিক টিপস।

নিম্নলিখিত টিপস

এগুলি সহজ, কিন্তু তা সত্ত্বেও জীবনকে আরও সক্রিয় করতে সাহায্য করবে৷ তাই:

• সকালে ব্যায়াম করতে অলস হবেন না। মাত্র 15 মিনিট ব্যয় করার পরে, আপনি পুরো দিনের জন্য প্রাণবন্ততা এবং ভাল মেজাজের চার্জ পাবেন৷
• একটি পুল বা জিমের সদস্যতা কিনুন।
• আরেকটা হাঁটা ভালো।
• লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন।
• আপনি যদি আসীন জীবনযাপন করেন, এমনকি দুপুরের খাবারের সময়ও, জলখাবার এবং হাঁটাহাঁটি করুন। ছোট ছোট বিরতির ব্যবস্থা করুন যাতে আপনি অফিস, সিঁড়ির চারপাশে ঘোরাফেরা করেন। কিছু সহজ নিনঅনুশীলন. এক্সপেন্ডারের সাথে অনুশীলন করুন।
• শুতে যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় হাঁটুন।
• সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বাইরের কাজকর্মের জন্য ব্যবহার করুন, ঘরে বসে টিভির সামনে সোফায় শুবেন না।

আপনার পরিবারের সাথে আপনার অবসর সময় কাটান। পার্কে হাঁটুন, ফুটবল খেলুন, টেনিস, ব্যাডমিন্টন, দৌড়ান।

আসুন কীভাবে সক্রিয় হওয়া যায় এবং সবকিছু করা যায় সে বিষয়ে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া যাক।

কীভাবে করবেন?

প্রথমে ভেবে দেখুন আপনি ঠিক ভাবে বেঁচে আছেন কিনা? আপনি খেলাধুলায় যেতে পারেন, পার্কে হাঁটতে পারেন এবং শক্তি, শক্তি নেই। এবং সব কারণ এটি নিজেকে বুঝতে শুরু করা প্রয়োজন, কি বাধা দেয়। হতে পারে এটি একটি কম বেতনের কাজ, কাছাকাছি একজন অপ্রিয় ব্যক্তি, অপূর্ণ। পরিবর্তন করা প্রয়োজন, পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য নয়, বরং ধ্বংস করে জীবনের জন্য নতুন অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করতে হবে।

আরো কিছু কার্যকরী টিপস

কীভাবে আরও সক্রিয় হওয়া যায়? প্রথমত, আপনার প্রয়োজন:

• আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। ডাক্তারের কাছে যাওয়া বন্ধ করবেন না। রোগ থেকে মুক্তি পান।
• বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না এবং একটি ভাল ঘুম পান।
• দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। এটি আপনাকে অকেজো জিনিসগুলিতে শক্তির অপচয় থেকে রক্ষা করবে৷
• ঠিক খাও। সম্ভবত এটি অনেককে বিরক্ত করে, বিভ্রান্ত করে। আপনার মস্তিষ্ককে তাক করার দরকার নেই, আরও তাজা শাকসবজি এবং ফল খান, ক্ষতিকারক খাবার, চিনি বাদ দিন। কঠিন - ছোট পদক্ষেপে সরান, একটি উপাদান সরান, তারপরে অন্যটি, ইত্যাদি। এটি আপনার জীবনীশক্তি, শক্তি সরবরাহ এবং প্লাস সবকিছু বৃদ্ধি করবে, আপনি সুস্থ থাকবেন এবং অপ্রয়োজনীয় হারাবেনদুর্ভাগ্য কিলো।
• অবশ্যই এনার্জি ড্রিংক, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল কমিয়ে দিন। খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন।
• ব্যায়াম করুন।

ম্যাসেজ কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, ভয়ের পরিবর্তে ইতিবাচক চলচ্চিত্র দেখুন, মনোবিজ্ঞানীদের সুপারিশ শুনুন, বন্ধুদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। এটি আপনার মেজাজ এবং অভ্যন্তরীণ জীবনীশক্তিকে উন্নত করবে৷

আমি সক্রিয় হতে চাই, কিন্তু আমি ভয় পাচ্ছি আমি কিছু করতে পারব না…

সক্রিয় থাকা মানে চাকাতে কাঠবিড়ালির মতো ঘোরানো এবং কাজ শেষ না করা নয়, কারণ এতে অনেক কিছু রয়েছে। আপনাকে আরও কিছু করতে সাহায্য করার জন্য সুপারিশ রয়েছে, তাই:

• আপনার দিন, সপ্তাহের পরিকল্পনা করুন।
• সময় নষ্টকারীদের গণনা করুন। অর্থাৎ, আপনি মূল্যবান ঘন্টা এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করেন এমন সমস্ত কিছু লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি হারিয়ে যাওয়া জিনিস অনুসন্ধান করা, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অপ্রয়োজনীয় তথ্য দেখা, খালি যোগাযোগ এবং আরও অনেক কিছু। এই সব শুধুমাত্র দরকারী কাজ বিলম্বিত.
• সময়ের আগে এটি করুন। আগামীকাল পর্যন্ত কিছু স্থগিত করবেন না, কারণ পরে এটিতে পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে।
• যথাযথভাবে দায়িত্ব বরাদ্দ করুন, অন্যদের করবেন না।
• আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নতুন কার্যকলাপ যোগ করুন। এমন একজন ব্যক্তিকে এমন পরামর্শ দেওয়া অদ্ভুত বলে মনে হবে যার যাইহোক কিছু করার সময় নেই। কিন্তু উদাহরণগুলি জানা যায় যখন একজন ছাত্র রাতারাতি একটি টার্ম পেপার লেখেন, এবং হোস্টেস 20 মিনিটের মধ্যে অতিথিদের আগমনের জন্য জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখেন। শুধু আপনার পরিকল্পনায় এটি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনাকে নিজেকে বিকাশ এবং উন্নত করতে অনুমতি দেবে৷
• অর্ডার রাখুন যাতে আপনি সময় নষ্ট না করেনপছন্দসই ফোল্ডারের জন্য অনুসন্ধান করুন। শুধু পরিপূর্ণতাবাদী হয়ে উঠবেন না, আপনার সময়কে যুক্তিযুক্তভাবে ব্যবহার করতে শিখুন।

আর বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না।

এখন এটা পরিষ্কার যে কিভাবে সক্রিয় হতে হবে এবং এখনও সময় থাকতে হবে?

যাইহোক, একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে, 21 দিনের মধ্যে উদ্দেশ্যমূলক কর্মের একটি পরিকল্পনা করুন। ব্যর্থ হয়েছে, আবার শুরু করুন।

এখন পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি বিবেচনা করুন।

কীভাবে একজন সামাজিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি হবেন?

এক বা একাধিক দিনে তার মধ্যে পরিণত হওয়া অসম্ভব। এটি একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থা, একটি জীবন অবস্থান। শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি যিনি উদাসীন নন, ন্যায়বিচারের উচ্চ অনুভূতি সহ, যিনি অপরাধ সহ্য করতে চান না, যিনি অন্য লোকেদের সাহায্য করার চেষ্টা করেন, তাকেই একজন কর্মী হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

তার অবশ্যই সামাজিক কাজের অভিজ্ঞতা থাকতে হবে, সিস্টেম চিন্তাভাবনা এবং একটি কৌশলগত দৃষ্টি থাকতে হবে। ব্যবসার প্রতি একটি যুক্তিসঙ্গত দৃষ্টিভঙ্গি, একটি ভাল মেজাজ, একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি এবং পাণ্ডিত্য, সুস্থ আত্মসম্মান, হাস্যরসের অনুভূতি এবং অন্যান্য ইতিবাচক গুণাবলী তার মধ্যে অন্তর্নিহিত হওয়া উচিত।

কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, বাস্তব জগতে এমন "অস্বাস্থ্যকর" অ্যাক্টিভিস্ট রয়েছে যারা স্পটলাইটে থাকতে পছন্দ করে। তারা, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রদর্শক, হিস্টরিকাল, সমাজের উপকার করে না, তবে কেবল ঝগড়া, দাঙ্গা এবং ঝগড়াকে উস্কে দেয়। তারা এমন লোকদেরও অন্তর্ভুক্ত করে যারা অন্যের খরচে নিজেকে জাহির করে।

কখনও কখনও "সুস্থ" অ্যাক্টিভিস্টদের সাথে আচরণ করা অনুচিত। কারণ তারা কমফোর্ট জোন, অন্যদের শান্তি লঙ্ঘন করে, সবসময় আরামদায়ক হয় না। এবং প্রায়শই তারা উদ্ভট মানুষ হিসাবে বিবেচিত হয়, ভুল বোঝাবুঝি, জ্বালা এবং এমনকিআগ্রাসন সর্বোপরি, তারা অন্যায়ের সত্যগুলি প্রকাশ করে, এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে একজন ব্যক্তি তার জীবনের সঠিকতা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করে, তার নিজের জড়তা এবং নিষ্ক্রিয়তার জন্য লজ্জিত হয়।

কে একজন কর্মী

কীভাবে সক্রিয় হওয়া যায়, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? শুধু আপনার ইচ্ছা এবং বিশ্বাস অনুসরণ করুন. এটি একজন সাধারণ ব্যক্তি যিনি তার ব্যক্তিগত সময় সমাজের স্বার্থে ব্যয় করেন। অভ্যন্তরীণ অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত, ন্যায়বিচারের নিজস্ব নীতিগুলি মেনে চলে৷

সমালোচনা এড়িয়ে চলুন, এটি তার পছন্দ। যদি একজন সামাজিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি আপনাকে নার্ভাস করে, তাহলে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন করুন:

• তাকে নিন্দা করার কি অধিকার তোমার?
• আপনার কাছে কি তার পরিচয় এবং কার্যকলাপ সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য তথ্য আছে?
• তুমি কি তাকে যা অফার করতে পারো?
• এবং তারা ঠিক কী করতে সক্ষম?

যদি আপনি এখনও সমাজের জীবনে জড়িত না হন, কিন্তু অন্যান্য অ্যাক্টিভিস্টদের কার্যকলাপ অনুসরণ করেন, আপনি সমাজের (অঞ্চল, শহর) বিদ্যমান সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানেন, আপনি ইতিমধ্যেই অর্ধেক হয়ে গেছেন।

এবং পরিশেষে: জেনে রাখুন যে কার্যকলাপ আবেশের সীমানা। মূল পার্থক্য লক্ষ্যে। প্রথমটির কাজটি হ'ল মোহিত করা এবং দ্বিতীয়টি হ'ল অন্য ব্যক্তিকে আটকে রাখা। তদুপরি, একজন বিরক্তিকর ব্যক্তি এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে, সে নিজেকে একজন কর্মী বলে মনে করে। শুধু অন্যদের উপর আপনার মতামত জোর করবেন না, কাউকে অন্ধভাবে অনুসরণ করতে এবং সমর্থন করতে বাধ্য করবেন না। প্রত্যেক ব্যক্তির নির্বাচন করার অধিকার আছে। সুতরাং, আমরা শিখেছি কিভাবে সক্রিয় হতে হয়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সর্বদা এবং সবকিছুতে পরিমাপ মেনে চলতে হয়, কৌশলী, মানবিক এবং শালীন হতে হয়।