স্ট্রেস: পর্যায়। স্ট্রেস অবস্থা: কারণ, চিকিত্সা, প্রতিরোধ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

স্ট্রেস কি? তিনি কি প্রতিনিধিত্ব করেন? বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে, এই অবস্থাটিকে জীবনে সময়ে সময়ে উদ্ভূত বিরক্তিকর বা ভীতিকর পরিস্থিতিতে শরীরের মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। স্ট্রেসকে প্রকৃতি দ্বারা আমাদের দেওয়া একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাও বলা হয়। যাইহোক, দুঃখজনকভাবে, আমাদের জীবনে এটি ক্রমবর্ধমানভাবে আমাদের উপকারের জন্য নয়, বরং আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করছে এবং একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে৷

চাপের শক্তি

সুতরাং, আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে স্ট্রেস হল শরীরের একটি সার্বজনীন প্রতিক্রিয়া, যা প্রয়োজনে মানবদেহের প্রয়োজনীয় প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতার উপর এক ধরনের সুইচ হিসাবে কাজ করে। যাইহোক, উদ্দীপকের অবশ্যই দুর্দান্ত শক্তি থাকতে হবে যাতে শরীর, প্রধান প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ছাড়াও, বেশ কয়েকটি প্রতিক্রিয়া সংযুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেয়, যা সাধারণ নাম "স্ট্রেস" দ্বারা একত্রিত হয়। আজ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে গুরুতর মানসিক চাপ শুধুমাত্র নেতিবাচক নয়, শরীরের জন্য একটি ইতিবাচক মানও রয়েছে, শক্তিশালী উদ্দীপকের সংস্পর্শে আসার ফলে সৃষ্ট পরিণতিগুলিকে নিরপেক্ষ করে। উপায় দ্বারা, চাপপ্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র মানুষের সহজাত নয়, অন্যান্য জীবন্ত প্রাণীরও। কিন্তু যেহেতু এখানে সামাজিক ফ্যাক্টর গুরুত্বপূর্ণ, মানুষ মানসিক চাপের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল।

একজন ব্যক্তির উপর চাপের প্রভাব

ডাক্তাররা প্রমাণ করেছেন যে মানসিক রোগের অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। বয়স, লিঙ্গ, পেশা নির্বিশেষে, জনসংখ্যার সমস্ত গোষ্ঠী স্ট্রেস প্রবণ। একই সময়ে, এর দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের ফলে চাপ বৃদ্ধি, হার্টের ছন্দ এবং হজম ব্যর্থতা, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং কোলাইটিস, মাথাব্যথা, লিবিডো কমে যাওয়া ইত্যাদির মতো রোগ হয়।

হান্স সেলির মতে স্ট্রেস

কানাডিয়ান ফিজিওলজিস্ট হ্যান্স সেলিয়ে 1936 সালে বিশ্বে প্রথমবারের মতো স্ট্রেসের ধারণাটি সংজ্ঞায়িত করেছিলেন। তার মতে, স্ট্রেস হল একটি জীবন্ত জীবের অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক শক্তিশালী জ্বালার প্রতিক্রিয়া, যখন এটি অনুমোদিত সহ্য সীমা অতিক্রম করতে হবে। এইভাবে, শরীর চাপের মাধ্যমে যেকোনো হুমকির বিরুদ্ধে লড়াই করে। এই ধারণাটি অনেক বিজ্ঞানী দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে এবং এটি এই মতবাদের ভিত্তি। এই ধারণার হুমকিগুলিকে স্ট্রেসর বলা শুরু হয়েছিল, যা দুটি প্রধান প্রকারে বিভক্ত: শারীরিক এবং মানসিক। আগেরগুলোর মধ্যে রয়েছে ব্যথা, তাপ বা ঠান্ডা, ব্যথার সাথে কোনো আঘাত ইত্যাদি। এবং মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলোর মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, ভয়, রাগ ইত্যাদি।

টেনশন এবং যন্ত্রণা

অনেক বিজ্ঞানীর মতে, সব চাপই খারাপ নয়। এটি শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এর উপর ভিত্তি করে, হ্যান্স সেলি এই ঘটনাটিকে দুটি প্রকারে ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: স্ট্রেস এবং যন্ত্রণা। শেষএবং আমাদের জন্য ক্ষতিকর। ফলস্বরূপ, কখনও কখনও শরীরে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ করে দেখানো হয়েছে৷

স্ট্রেসের বিকাশের পর্যায়

স্বভাবতই, স্ট্রেসের পর্যায়গুলির অধ্যয়নে প্রথম এবং প্রধান অবদানও কানাডিয়ান বিজ্ঞানী হ্যান্স সেলির দ্বারা তৈরি হয়েছিল। 1926 সালে, মেডিকেল স্কুলে থাকাকালীন, তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের রোগীদের রোগের লক্ষণগুলি অনেকটা একই রকম। এটি সেলিকে এই ধারণার দিকে নিয়ে যায় যে একই শক্তিশালী লোডের মুখোমুখি জীবগুলি একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সার, বিভিন্ন সংক্রামক রোগ, রক্তের ক্ষয় ইত্যাদির মতো গুরুতর রোগে ওজন হ্রাস, দুর্বলতা এবং উদাসীনতা, ক্ষুধা হ্রাসের মতো উপসর্গগুলি পরিলক্ষিত হয়েছিল। স্বাভাবিকভাবেই, এটি কী সংযুক্ত এই প্রশ্নে বিজ্ঞানীরা যন্ত্রণা পেতে শুরু করেছিলেন। 10 বছর ধরে তিনি এই দিকে কাজ করেছিলেন, অনেক গবেষণা করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি খুব আকর্ষণীয় ছিল, কিন্তু ওষুধ তাদের চিনতে চায়নি। সেলির মতে, একটি জীব, তা যতই অভিযোজিত হোক না কেন, অত্যন্ত শক্তিশালী প্রভাবের সংস্পর্শে এলে মানিয়ে নিতে অস্বীকার করে। উপরন্তু, বিজ্ঞানী খুঁজে বের করতে সক্ষম হন যে বিভিন্ন উদ্দীপনা অঙ্গ সিস্টেমে একই জৈব রাসায়নিক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। ডাক্তারদের সন্দেহ সত্ত্বেও, সেলি সেখানে থামেননি এবং শীঘ্রই প্রমাণ করতে সক্ষম হন যে এই ক্ষেত্রে হরমোন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারাই মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। সেলির মতে এই ঘটনার পর্যায়গুলিকে নিম্নলিখিত পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়েছে: উদ্বেগ, প্রতিরোধ এবং ক্লান্তি৷

তিনটি পর্যায়ের প্রতিটিতে চাপের বৈশিষ্ট্য

প্রথমটি প্রস্তুতিমূলক পর্যায়, যাকে বলা হয় উদ্বেগ। এই পর্যায়ে, বিশেষ অ্যাড্রিনাল হরমোন (নোরপাইনফ্রাইন এবং অ্যাড্রেনালিন) নিঃসৃত হয়, যা শরীরকে প্রতিরক্ষা বা উড়ানের জন্য প্রস্তুত করে। এর ফলস্বরূপ, সংক্রমণ এবং রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্রুত হ্রাস পায়। এই সময়ের মধ্যে, ক্ষুধাও বিঘ্নিত হয় (হ্রাস বা বৃদ্ধি), হজম প্রক্রিয়ায় ত্রুটি রয়েছে, ইত্যাদি। যদি কোনও শারীরিক কার্যকলাপের কারণে সমস্যাগুলি দ্রুত সমাধান করা হয়, তবে এই পরিবর্তনগুলি শীঘ্রই কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যাবে। এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপের পরিস্থিতির ক্ষেত্রে, শরীর ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। কিছু অত্যন্ত শক্তিশালী চাপ এমনকি মারাত্মক হতে পারে। যাইহোক, এটি শারীরিক এবং মানসিক-মানসিক চাপ উভয়ই হতে পারে। এই ঘটনার পর্যায়, যদি এর জন্য ভিত্তি থাকে, দ্রুত একে অপরকে প্রতিস্থাপন করুন।

দ্বিতীয় পর্যায় হল প্রতিরোধের পর্যায় (প্রতিরোধ)। এটি ঘটে যখন অভিযোজিত ক্ষমতা আপনাকে লড়াই করার অনুমতি দেয়। এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি বেশ ভাল বোধ করেন, প্রায় সুস্থ অবস্থায় একই রকম। তবে, তিনি আক্রমণাত্মক এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারেন।

মানসিক চাপের তৃতীয় পর্যায় হল ক্লান্তি। এটি প্রাক্তন চরিত্রের কাছাকাছি। দীর্ঘস্থায়ী চাপের সংস্পর্শে আসার পরে শরীর আর তার মজুদকে একত্রিত করতে সক্ষম হয় না। এই পর্যায়ে সমস্ত উপসর্গ একটি "সাহায্যের জন্য কান্না" এর মত। শরীরে বিভিন্ন সাইকোসোমাটিক ব্যাধি পরিলক্ষিত হয়। এর মোকাবিলা না হলে এ পর্যায়ে ডগুরুতর অসুস্থতা, কখনও কখনও এমনকি মারাত্মক। যদি স্ট্রেসের কারণগুলি মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির হয়, অর্থাৎ মানসিক চাপ থাকে, তবে পচনশীলতা গভীর হতাশা বা নার্ভাস ব্রেকডাউন হতে পারে। এই পর্যায়ে, রোগী কোনোভাবেই নিজেকে সাহায্য করতে পারবে না, তার একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হবে।

প্রধান ধরনের মানসিক চাপ

আবার মনে রাখবেন মানসিক চাপ কি। এটি শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরিক প্রভাবে শরীরের একটি সাধারণ (অ-নির্দিষ্ট) প্রতিক্রিয়া। নির্দিষ্ট অঙ্গ সিস্টেমের ফাংশন পরিবর্তনের মধ্যে এটি প্রায়শই নিজেকে প্রকাশ করে। মানসিক চাপের প্রধান প্রকারগুলি হল: শারীরিক (জখম, সংক্রমণ, ইত্যাদি) এবং মানসিক (স্নায়বিক ব্যাধি, অভিজ্ঞতা ইত্যাদি)। আধুনিক জীবনে পেশাগত চাপও রয়েছে। এর পর্যায়গুলি অন্যান্য প্রজাতির ক্ষেত্রে একইভাবে এগিয়ে যায়।

পেশাগত চাপের প্রকার

তাহলে, আসুন আলোচনা করা যাক এই চাপের অবস্থার বৈশিষ্ট্য কী। আপনি জানেন যে, প্রায়শই লোকেরা যে কোনও ক্রিয়াকলাপে জড়িত এবং তাদের কাজ সম্পাদন করে অবিরাম টেনশনে থাকে, যার কারণ বিভিন্ন চরম এবং মানসিকভাবে নেতিবাচক কারণ। এটি পেশাদার চাপ। এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, যথা: তথ্যমূলক, যোগাযোগমূলক এবং আবেগপূর্ণ।

প্রথম ক্ষেত্রে, মানসিক চাপের সৃষ্টি হয় যে একজন ব্যক্তির কাছে অর্পিত কাজটি সামলাতে বা সময়ের অভাবে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নেই। এর অনেক কারণ রয়েছে: অনিশ্চয়তা, অভাবতথ্য, আশ্চর্য ইত্যাদি।

একটি যোগাযোগমূলক প্রকৃতির পেশাগত চাপ ব্যবসায়িক যোগাযোগের সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট সমস্যার কারণে ঘটে। অন্য কারো যোগাযোগমূলক আগ্রাসন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে না পারা, কারো অসন্তোষ প্রকাশ করতে না পারা বা ম্যানিপুলেশন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে না পারার কারণে এর প্রকাশগুলি বিরক্তিকর বৃদ্ধি। উপরন্তু, গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল যোগাযোগের ধরন এবং গতির মধ্যে অমিল।

আচ্ছা, মানসিক চাপ, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি বাস্তব বা এমনকি অনুভূত বিপদের ভয় থেকে, একটি ভিন্ন প্রকৃতির তীব্র অনুভূতি থেকে, সেইসাথে অপমান, অপরাধবোধ, বিরক্তি বা ক্রোধের অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হয়, যার ফলে সহকর্মীদের সাথে ব্যবসায়িক সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া এবং বিরোধ ব্যবস্থাপনা পরিস্থিতি।

স্ট্রেসের ইতিবাচক ও নেতিবাচক প্রভাব

যখন আমরা এই ঘটনাটি সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা খারাপ, নেতিবাচক কিছু বোঝাই। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। সর্বোপরি, স্ট্রেস একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া, শরীর দ্বারা মানিয়ে নেওয়ার একটি প্রচেষ্টা, অর্থাৎ এটির জন্য অস্বাভাবিক এবং নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে আমরা মানসিক চাপ সম্পর্কে কথা বলছি, এবং এটি দেখা যাচ্ছে যে এটি "খারাপ" এবং বিপরীতভাবে, "ভাল" উভয়ই হতে পারে। বিজ্ঞানের ভাষায়, ভালো চাপকে বলা হয় eustress. এটি শক্তিশালী না হলে, এই রাষ্ট্র শরীরের গতিশীলতা অবদান। ইতিবাচক এছাড়াও ভাল আবেগ দ্বারা সৃষ্ট চাপ. উদাহরণস্বরূপ, লোটোতে একটি বড় জয়, আপনার প্রিয় ক্রীড়া দলের জয়, এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করার আনন্দ যাকে যুগে যুগে দেখা যায়নি ইত্যাদি। হ্যাঁ, আনন্দ, যদিওইতিবাচক, কিন্তু এখনও চাপ। এর বিকাশের পর্যায়গুলি অবশ্যই উপরে বর্ণিত হিসাবে একই নয়। যাইহোক, এমনকি ইতিবাচক চাপ কিছু মানুষের জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য, এমনকি যেমন আনন্দদায়ক উত্তেজনা contraindicated হয়। এই ধরনের চাপ, আপনি জানেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বল্পমেয়াদী, স্বল্পস্থায়ী। নেতিবাচক হিসাবে, তারা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা সৃষ্ট রাষ্ট্র কল. বিজ্ঞানে, এটি "দুঃখ" শব্দ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি নেতিবাচকভাবে না শুধুমাত্র স্নায়ু, কিন্তু ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করে। যদি স্ট্রেসগুলি খুব শক্তিশালী হয়, তবে শরীর নিজে থেকে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে না এবং এখানে বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হবে।

কীভাবে মানসিক চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন: চিকিৎসা ও প্রতিরোধ

আমাদের গতিশীলভাবে উন্নয়নশীল বিশ্বে, চাপের নেতিবাচক প্রকাশের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন। এবং তাদের এড়ানো প্রায় অসম্ভব। মানসিক চাপ প্রায়শই অপ্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যারা নিজেদের জন্য দুঃখিত, অপবাদ, গসিপ, সবকিছুর মধ্যে খারাপ দেখতে পছন্দ করে। এটি এড়াতে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, নিজেকে ভালোর জন্য সেট করতে হবে। আপনি যে কোনও সামাজিকভাবে দরকারী কার্যকলাপে নিযুক্ত হতে পারেন, একটি আকর্ষণীয় শখ থাকতে পারেন, জিম বা সুইমিং পুলে যেতে পারেন, আকর্ষণীয় সাহিত্য পড়তে পারেন এবং যাদুঘর, প্রদর্শনী ইত্যাদিতে যেতে পারেন। তবে, জীবনে এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন লোকেরা কেবল মানসিক চাপের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না এবং শরীরের উপর তার নেতিবাচক প্রভাব। এ ক্ষেত্রে করণীয় কী? অবশ্যই, ওষুধগুলি এখানে উদ্ধারে আসা উচিত: স্নায়ু এবং চাপের জন্য ওষুধ এবং বড়ি। অনেকতারা বিভিন্ন ভেষজ থেকে তৈরি করা হয়. তাদের সংমিশ্রণে থাকা পদার্থগুলি স্নায়ু এবং ইমিউন সিস্টেমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই গাছগুলির মধ্যে রয়েছে হথর্ন, হিদার, ভ্যালেরিয়ান, ওরেগানো, প্যাশনফ্লাওয়ার, লেবু বালাম, পিওনি, হপস, মাদারওয়ার্ট ইত্যাদি। এর মানে এই যে এই ঔষধি ভেষজগুলির টিঙ্কচার, সেইসাথে তাদের উপর ভিত্তি করে বড়িগুলি একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করবে। স্নায়ু এবং চাপের জন্য বড়ি কেনার সময়, তাদের প্যাকেজিং দেখুন। এখানে, নিশ্চিতভাবে, এই উদ্ভিদের কিছু রচনাতে নির্দেশিত হবে। যাইহোক, তাদের গ্রহণ করার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। তিনি আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে একটি বিস্তৃত চিকিত্সা লিখবেন - ওষুধ এবং সাইকো-ইমোশনাল উভয়ই।

স্ট্রেস প্রতিকার

যে ওষুধগুলি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে শান্ত করতে পারে তাকে ফার্মাকোলজিতে ট্রানকুইলাইজার বলা হয়। তারা উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়, একজন ব্যক্তিকে আবেশী নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, শিথিল করতে এবং প্রশমিত করতে দেয়। এগুলি ঘুমের ওষুধ বা পেশী শিথিলকারী হতে পারে। এছাড়াও এই ক্ষেত্রে, নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ - বেনজোডিয়াজেপাইনস সাহায্য করে। তারা সাধারণত দ্রুত অভিনয় করে। 30 মিনিটের মধ্যে স্বস্তি আনতে পারে। এই ওষুধগুলি অনেক স্নায়বিক অবস্থা এবং প্যানিক আক্রমণের সময় আদর্শ। অন্যান্য ওষুধ যা স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতিতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় সেগুলি হল বিটা-ব্লকার, এন্টিডিপ্রেসেন্টস ইত্যাদি।অন্যান্য।

স্ট্রেস এবং আমাদের ছোট ভাই

শুধু মানুষ নয়, পশুরাও চাপের শিকার হয়। পোষা প্রাণীদের জন্য, বিভিন্ন ওষুধও উদ্ভাবিত হয়েছে যা তাদের চাপের পরিস্থিতিতে সাহায্য করে এবং অস্বস্তি দূর করে। স্টপ স্ট্রেস ক্যাট ট্যাবলেটগুলি আপনার পোষা প্রাণীদের দুর্দান্ত অনুভব করতে এবং উদ্বেগ এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করতে সহায়তা করবে। কুকুরের জন্য অনুরূপ প্রস্তুতি আছে।

অনেক চার পায়ের প্রাণী বিভিন্ন ফোবিয়ায় আক্রান্ত হয় এবং স্টপ স্ট্রেস পিলগুলি এর জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার। কুকুরের মালিকদের কাছ থেকে পর্যালোচনাগুলি বলে যে পোষা প্রাণী নেওয়ার কয়েক দিন পরে, তারা রেশমের মতো আচরণ করবে এবং তাদের স্নেহপূর্ণ আচরণে আবার আপনাকে খুশি করতে শুরু করবে৷