অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করতেন যে আমাদের মস্তিষ্ক শৈশব থেকে পরিবর্তিত হয় না। বড় হওয়ার পর থেকে সে আর রূপান্তরিত হয় না। সাম্প্রতিক দশকগুলিতে করা নতুন আবিষ্কারগুলি দেখায় যে পুরানো দাবিগুলি সত্য নয়। মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটির তত্ত্ব নিশ্চিত করে যে এই অঙ্গটি পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি করতে পারে, কারণ এটি প্লাস্টিকিনের মতো নমনীয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি কি?
নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল সারা জীবন নিজেকে পরিবর্তন করার মস্তিষ্কের ক্ষমতা। রূপান্তরগুলি শারীরিক এবং কার্যকরী উভয়ই হতে পারে; বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় কারণের প্রভাবের অধীনে ঘটে।
মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটির ধারণাটি একটি খুব নতুন দৃষ্টিভঙ্গি, কারণ বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করতেন যে এই অঙ্গটি শুধুমাত্র অল্প বয়সে পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখে এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় এই ক্ষমতা হারায়। তারা আংশিকভাবে সঠিক ছিল, কারণ শৈশবে এটি অনেক বেশি প্লাস্টিক, তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মস্তিষ্ক একটি স্থির অঙ্গ।
প্লাস্টিকতামস্তিষ্ক আমাদের শেখার ক্ষমতা নির্ধারণ করে। যদি একজন ব্যক্তি নতুন জ্ঞান, দক্ষতা অর্জন করতে পারে, পুরানো খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারে - তার মস্তিষ্ক প্লাস্টিক। এটি মনোযোগ এবং এটিকে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা যা চিন্তা করার নতুন উপায় অর্জনে সহায়তা করে৷
কীভাবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি কাজ করে?
আমাদের মস্তিষ্ক একটি অবিচ্ছেদ্য শক্তি ব্যবস্থা, যেখানে প্রচুর সংখ্যক বিভিন্ন গোলকধাঁধা এবং চালনা রয়েছে। কিছু পথ আমাদের কাছে সুপরিচিত, আমরা একটি নির্দিষ্ট নিয়মিততার সাথে তাদের সাথে চলে যাই - এইগুলি আমাদের অভ্যাস।
আমাদের জন্য এই ক্রিয়াটি আবার পুনরাবৃত্তি করা কষ্টের মূল্য নয়, কারণ এটিকে স্বয়ংক্রিয়তায় আনা হয়েছে এবং আরও উচ্চতর অচেতন স্তরে নিয়ে যাওয়া হয়েছে, যখন আমাদের চেতনা সংযোগের প্রয়োজন নেই। এই স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়াগুলি যা আমরা সঠিকভাবে, সহজে এবং পরিশ্রম ছাড়াই করি, আমাদের মস্তিষ্ককে কোনোভাবেই বিকাশ করে না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সঙ্গীতজ্ঞ আত্মবিশ্বাসের সাথে একটি যন্ত্রের মালিক হন, তবে তিনি চাবিগুলির দিকে তাকান না, তবে একজন শিক্ষানবিশকে সর্বদা তার আঙ্গুলগুলি দেখতে হবে৷ এছাড়াও, আমাদের চিন্তাভাবনার পরিচিত পথগুলির মধ্যে সেই পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আমরা কিছু সমস্যা সমাধানের জন্য অবলম্বন করি, আমাদের আবেগ এবং অনুভূতি যা আমরা প্রতিদিন অনুভব করি। এই রাস্তাটি ইতিমধ্যেই মাড়ানো হয়েছে এবং সুপরিচিত, এখন আমাদের মস্তিষ্কের পক্ষে এই পথ অতিক্রম করা সহজ৷
নতুন কাজের প্রতি মস্তিষ্ক কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়?
আমাদের যদি পূর্বের অপরিচিত কাজগুলি সমাধান করতে হয়, নতুন আবেগ বা অনুভূতি অনুভব করতে হয়, আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদেরকে অন্য পথে নিয়ে যায়। অপরিচিত রাস্তায় প্রথম ধাপ সবসময়ই কঠিন, এমনকি আপনি শারীরিকভাবে অনুভব করতে পারেন যে কীভাবে আপনার কনভল্যুশন কাজ শুরু করেছে, হয়তোমাথাব্যথা হওয়া বা নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় স্পন্দিত হওয়া - এর মধ্যে সেই নিউরনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেগুলি সম্প্রতি অবধি নিশ্চিন্তে ঘুমাচ্ছিল। এটি নিউরোপ্লাস্টিসিটি। মস্তিষ্ক পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে, আমরা এর কার্যকারিতার একটি গুণগতভাবে নতুন স্তর অর্জন করতে পারি৷
যখন আমরা নতুন রুটগুলি আয়ত্ত করছি এবং পুরানোগুলি ব্যবহার করছি না, দ্বিতীয়টি "শ্যাওলা দিয়ে বাড়া" শুরু করে৷ মস্তিষ্ক প্লাস্টিক: আপনি যদি নিজের উপর প্রচেষ্টা না করেন এবং এটির বিকাশ না করেন তবে এটি অবক্ষয়ের ঝুঁকিপূর্ণ; আপনি যদি প্রশিক্ষণ দেন, এতে নতুন "কূপ" ড্রিল করেন, তাহলে আরও স্নায়ু সংযোগ থাকবে, উপরন্তু, তাদের শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
একজন ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা হল যে মস্তিষ্ক তাকে নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু আপনি নিজেই এই ছলনাময় অঙ্গটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। এটি আপনার চিন্তার চেয়ে কঠিন, তবে এটি সবার জন্য একেবারে বাস্তব। যদি আমরা একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে এবং আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে শিখেছি, এটি অনুশীলনে মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতার ব্যবহার। আপনি যে ক্ষমতা অর্জন করতে চান তার উপর ফোকাস করতে পারলে, আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন।
রিমডেলিং এর নীতি
- অনুপ্রেরণা এবং প্রতিশ্রুতি হল নিউরোপ্লাস্টিসিটির সেরা সাহায্যকারী৷
- আপনি যত বেশি পরিশ্রম করবেন, পরিবর্তন তত বেশি লক্ষণীয়।
- প্রথম ফলাফলটি অস্থায়ী। পরিবর্তনগুলি স্থায়ী হওয়ার জন্য, আপনাকে তাদের তাত্পর্য সম্পর্কে মস্তিষ্ককে বোঝাতে হবে৷
- নিউরোপ্লাস্টিসিটি শুধুমাত্র ইতিবাচক পরিবর্তন নয় যা আমাদের প্রচেষ্টার কারণে ঘটে, তবে নেতিবাচকও। আপনি যদি নিজের উপর একটি প্রচেষ্টা করেন - এটি একটি ধাপ এগিয়ে, যদি আপনি না করেন, তাহলে আপনি দাঁড়িয়ে থাকেননিজায়গায়, কিন্তু দুই ধাপ পিছিয়ে গেছে।
কেন বছরের পর বছর ধরে জ্ঞান অর্জন করা কঠিন হয়ে যাচ্ছে?
এটি শুধুমাত্র মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটির বিকাশের উপর নয়, অর্জিত অভিজ্ঞতার উপরও নির্ভর করে। আমাদের স্কুল বছরগুলিতে, আমরা প্রচুর জ্ঞান অর্জন করি। কেউ সহজে পায়, কেউ বেশি সময় নেয়। বেশিরভাগ পরিশ্রমী ছাত্রদের চেতনা নিশ্চিত যে এই দক্ষতাগুলি উপযোগী হয়ে উঠবে, তাই স্মৃতি মস্তিষ্ককে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তথ্য মনে রাখার জন্য "মিনতি" করে, যা এটি আনন্দের সাথে করে।
যদি ভবিষ্যতে এই তথ্যটি ব্যবহারিক প্রয়োগ না পায়, তবে মস্তিষ্ক বলে: "আচ্ছা, আমার এই জ্ঞান কেন দরকার যা আমি আমার সংরক্ষণাগারে এতদিন ধরে রেখেছিলাম?"। দেখা যাচ্ছে যে এই ডেটাটি আমাদের মাথায় একটি গুরুতর কুলুঙ্গি দখল করেছে, এটি ভাল যদি তারা অন্তত একবার বন্ধু বা ঊর্ধ্বতনদের সামনে দেখাতে সক্ষম হয়৷
পরের বার মস্তিষ্ক আর তার "লাইব্রেরি" তথ্য নিতে সক্ষম হবে না যা কার্যত প্রয়োগ করা যায় না। এখন তিনি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞান নির্বাচন করেন। যদি দক্ষতা বা তথ্য আমাদের মাথায় অলস থাকে, তবে এক পর্যায়ে তারা "পচতে" শুরু করবে এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে। সমস্ত জ্ঞান জড়িত করা আবশ্যক. এটা কিভাবে করতে হবে? পরবর্তী অনুচ্ছেদ পড়ুন।
আপনার মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন?
প্রশিক্ষণ আমাদের মাথায় থাকা উপাদানটিকে স্থবির হতে সাহায্য করবে৷ মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি শুধুমাত্র বাহ্যিক কারণের উপর নয়, আমাদের নিজেদের উপরও নির্ভর করে।
তাই আপনার মন তীক্ষ্ণ রাখার কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল:
- সিদ্ধান্ত নিনসুডোকু এবং ক্রসওয়ার্ড প্রতিদিন। তারা আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও নমনীয় করতে সাহায্য করবে৷
- যতটা সম্ভব পড়ুন। এটি কেবল কথাসাহিত্যের ক্ষেত্রেই নয়, জ্ঞানীয় সাহিত্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এটি খুব ভাল যদি উপাদানটি অপরিচিত হয় এবং আপনাকে একটি অভিধান বা Google খুলতে বাধ্য করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রাসঙ্গিক এবং আকর্ষণীয়৷
- অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা। যে কোনো তথ্য আমাদের মস্তিষ্কে চিরকালই থেকে যায়, হোক তা পড়া, যোগাযোগ, শোনা বা দেখা কিছু। আমরা আপাতত এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারি, তবে এটি আমাদের অবচেতনে জমা হয়েছে এবং শীঘ্রই বা পরে নিজেকে অনুভব করবে। আপনার থেকে ভালো মানুষদের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি, আপনার পেশার অংশ হিসাবে, আপনাকে অকার্যকর ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে হয়, তাহলে যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় যতটা সম্ভব নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে বিমূর্ত করুন।
- পঠন উপযোগী, কিন্তু আরও বেশি ফলপ্রসূ কার্যকলাপ হল লেখা। পুনর্লিখন বা কপিরাইটিং এ যান, একটি কাল্পনিক গল্প বা একটি কবিতা লিখুন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কোন প্রতিভা নেই৷
- টিভি এবং অকেজো ইউটিউব চ্যানেল দেখবেন না। মিডিয়া আমাদের সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়াকৃত তথ্য সরবরাহ করে, যা যতটা সম্ভব চিবানো হয়। এটি মস্তিষ্কের দ্বারা পাস এবং অবিলম্বে "গিলে"। আপনি যদি সত্যিই একটি প্রোগ্রাম চয়ন করেন, তাহলে এমন একটি যা শিথিল হবে না।
- ধাঁধা সমাধান করুন, রুবিকস কিউব এবং পাজল সংগ্রহ করুন।
- আপনি যুক্তি, চিন্তার গতি বা একাগ্রতা বিকাশের জন্য গেমগুলিতে আপনার অবসর সময় ব্যয় করতে পারেন।
- দৈনিক জীবনে আপনার দক্ষতা ব্যবহার করুন।
- দুই হাত বেশিবার ব্যবহার করুন।
- মস্তিষ্কের কার্যকারিতাসাধারণ শারীরিক ফর্মের উপর নির্ভর করে, তাই আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে এবং সঠিক খাবার খেতে হবে।
- মস্তিষ্ককে "রিসেট" করার সর্বোত্তম উপায় হল ঘুম। এই সময়ের মধ্যে, এটি টক্সিন থেকে পরিষ্কার করা হয় এবং দিনের বেলা জমে থাকা তথ্যগুলিকে প্রক্রিয়া করে, এটি সাজায়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী।
- একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র আয়ত্ত করুন বা একটি নতুন ভাষা শেখা শুরু করুন। স্কুলে 10 বছর এবং ইনস্টিটিউটে 5 বছর সঠিক ফলাফল না দিলে আপনার ইংরেজির উন্নতি করা উচিত নয়। আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে চায় সেভাবে আপনাকে শেখানো হয়নি। আপনাকে একটি ভাষা চয়ন করতে হবে এবং আপনার নিজস্ব পদ্ধতিতে এটি আয়ত্ত করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি যখন একটি ব্যক্তিগত অধ্যয়ন অ্যালগরিদম খুলতে পরিচালনা করেন, তখন আপনি এটিকে ব্যবহার করতে পারেন বিক্ষিপ্ত জ্ঞানের বাকি অংশ সংগ্রহ করতে।
আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা পরীক্ষা করুন
- সুপার মার্কেটে ঘুরে বেড়ান, উদাহরণস্বরূপ, চা ডিপার্টমেন্টে, চোখ বন্ধ করুন এবং 10টি ব্র্যান্ডের পণ্যের নাম দিন। আপনি যদি 7 বা তার বেশি মনে রাখতে পারেন তবে এটি একটি ভাল ফলাফল৷
- কাউকে 10টি ভিন্ন আইটেমের নাম লিখতে বলুন, 30 সেকেন্ডের জন্য তালিকাটি অধ্যয়ন করুন এবং এটি আলাদা করে রাখুন। নির্দিষ্ট ক্রমে সমস্ত জিনিস মনে রাখার চেষ্টা করুন (8 বা তার বেশি একটি ভাল ফলাফল)।
- অ্যানাগ্রামের পাঠোদ্ধার করুন: ফেটেনল, আইট্রাগ, ডেমাচন, কাচশা।
- প্যাটার্নটি চালিয়ে যান: 1 4 9 16 25 …
- 4টি সমান স্কোয়ার করতে তিনটি ম্যাচ সরান।
মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি। ব্যায়াম
1. এই ছবিতে কোন সংখ্যাটি নেই?
2. 2টি অভিন্ন ছবি খুঁজুন।
৩. উদাহরণ সমাধান করুন।
৪. ছবির সমস্ত ত্রিভুজ গণনা করুন।
৫. আপনি কোন সংখ্যা দেখতে পাচ্ছেন?
উত্তর
1. এখানে 51 নম্বর অনুপস্থিত৷
2. যথেষ্ট সহজ!
৩. আপনি যদি ভেবে থাকেন যে সঠিক উত্তরটি 12, তাহলে আপনি ভুল করছেন। প্রথম এবং দ্বিতীয় সারিতে শেষ ইউনিটের পরে কোন "+" চিহ্ন নেই। এটিকে 11 নম্বর হিসাবে বিবেচনা করা সঠিক, যা দ্বিতীয় লাইনে সরানো হয়েছিল৷
৪. সঠিক উত্তর হল ৩৫।
৫. এখন দেখছেন?
