অন্ধকারের ভয় কিভাবে দূর করবেন?

আঠালো ঠাণ্ডা আতঙ্ক, হৃদয়কে চেপে ধরে… অন্ধকারের ভয় যে অনুভূতির জন্ম দেয় তার সাথে অনেকেই পরিচিত। কি এবং কখন এই অনুভূতি উদ্ভূত হয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কিভাবে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব?

শিশুদের ভয়

একজন কিশোরের মধ্যে অন্ধকারের ভয় প্রায়শই শৈশবের একটি পুরানো ভয়। তারা অল্প বয়সে, বিশেষ দুর্বলতার সময়কালে দেখা দেয়। এটি একটি অন্ধকার ঘরে একটি উচ্চ শব্দ দ্বারা উত্পন্ন হতে পারে, এবং পর্দার আলোড়ন, এবং একটি বিছানা creaking. এটি সম্ভবত অন্ধকার পরিষ্কার না হওয়ার কারণে, ভীতিকর। এবং শত্রু কী এবং সে কোথায় লুকিয়ে আছে তা জানা যায় না … এবং যা দৃশ্যমান নয় তা বিশেষভাবে ভীতিকর, কারণ শিশুর কল্পনা সীমাহীন।

আসলে, অন্ধকারে যদি নির্দিষ্ট কিছু আপনাকে ভয় দেখায় - একটি নেকড়ে, বাবাই বা অন্য কেউ, এটি একটি মোটামুটি সহজ পরিস্থিতি যা মোকাবেলা করা সহজ। কিন্তু যদি ভয়াবহতার কারণ স্পষ্ট না হয়, তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে শিশুটি বিস্ময়ের ভয় পায়। তার কমপক্ষে ন্যূনতম কভারেজ দরকার, যাতে তার ভয় নিয়ে একা না হয়, অন্যথায় এটি তার কাছে মনে হতে শুরু করে যে কোনও পরিত্রাণ নেই, বিপদ সর্বত্র। এই ধরনের ক্ষেত্রে, শিশু প্রায়ই কাঁদে, বাবা-মাকে ঘরে আটকে রাখার বা তাদের কাছে আসার চেষ্টা করে।

কীভাবে সাহায্য করবেন

প্রথমত, পিতামাতাদের বুঝতে হবে যে অন্ধকারের ভয় একটি ঘন ঘন ঘটছে, যার মানে অনেকেই ইতিমধ্যে এই পথে চলে গেছে। অবশ্যই, প্রতিটি শিশু অনন্য, তবে চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি কমবেশি সর্বজনীন৷

অন্যান্য রোগের মতো, এটি একটি বিদ্যমান রোগ নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। ভয় প্রতিরোধ এবং পরিত্রাণ উভয় উপায় আছে.

সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা হল জাল ভয়। ফলস্বরূপ চিত্রটি অবশ্যই ধ্বংস করতে হবে: শীটটি চূর্ণ করুন, সন্তানের উপস্থিতিতে এটি পুড়িয়ে ফেলুন। সমস্ত ভয়ানক তাঁবু কেটে ফেলুন, থাবা ছিঁড়ে ফেলুন, সবকিছু করুন যাতে শিশুটি দেখে যে তার ভয়ের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন নয়।

যদি এমন কোনো চরিত্র থাকে যে অন্ধকারের ভয় সৃষ্টি করে, আপনি তার সাথে "নিজের অস্ত্র দিয়ে" লড়াই করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি রূপকথার গল্প বা তার সম্পর্কে একটি গল্পের ভিত্তি হিসাবে নিতে হবে এবং এটিকে এমনভাবে রিমেক করতে হবে যাতে অন্যান্য চরিত্রগুলি সহজেই ভিলেনের সাথে মোকাবিলা করতে পারে এবং এটি উদযাপন করতে পারে।

বাচ্চারা আরও ভাল বুঝতে পারবে যদি খেলনাগুলির একটি তাদের "রক্ষা" করে। একটি টেডি বিয়ার যা সারা রাত চোখ বন্ধ করেনি সে শিশুর কাছ থেকে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর দানবদের তাড়িয়ে দেবে। এই পরিস্থিতিতে প্রধান জিনিসটি হল শিশুর জন্য তার "দেহরক্ষক" নিজেই বেছে নেওয়া, কারণ আপনি জানেন না কোন প্রাণীটি শিশুর দানবদের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করবে।

এটি অন্ধকার ঘরে লুকোচুরি বা লুকোচুরি খেলতে উপযোগী হতে পারে - এমন পরিস্থিতিতে, শিশুরা তাদের ভয় সাধারণত অনুমতি দেয় তার থেকে কিছুটা এগিয়ে যেতে পারে। সংগ্রামের সময়, একটি চমৎকার সমাধান হবেএকটি টর্চলাইট যা "বিপদ" এর সামান্যতম চিহ্নে চালু করা যেতে পারে। এটি শিশুকে ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে, কারণ সে জানে যে সে নিজে যে কোনো মুহূর্তে "সংরক্ষিত" হতে পারে এবং এটি তাকে আরও কিছুক্ষণ অন্ধকারে থাকার সাহস জোগায়৷

প্রতিরোধ

বয়স্ক বয়সে অন্ধকারের ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য, আপনি শৈশবে এর উপস্থিতি রোধ করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি নিজেকে সবকিছু থেকে বাঁচাতে পারবেন না, তবে আপনাকে এখনও মূল কারণগুলি বাদ দিতে হবে:

• আপনার সন্তান টিভিতে কী দেখছে সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। সন্তানের ইম্প্রেশনবিলিটি ডিগ্রীর উপর ভিত্তি করে, আপনাকে নির্দিষ্ট কার্টুন বা সিনেমার দৃশ্যে অ্যাক্সেস দিতে বা বন্ধ করতে হবে।
• আপনার সন্ধ্যায় সক্রিয় গেম খেলবেন না, নতুন গল্প পড়বেন না, নতুন কার্টুন দেখবেন না।
• নার্সারিতে, তবে রাতে, খেলনাগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে যাতে অন্ধকারে তারা ভয়ঙ্কর দানবের মতো না দেখায়।
• কোন অবস্থাতেই অন্যের ভয়, কাপুরুষতা নিয়ে হাসবেন না, কারণ উপহাস একটি শিশুকে তাদের সমস্যা লুকিয়ে রাখতে পারে। এর ফলে ভয় বেড়ে যায়, যা থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই কঠিন।

অন্ধকারের সংস্কৃতি

বিজ্ঞানী, দার্শনিকদের মনোযোগ, শহরবাসী দীর্ঘদিন ধরে অন্ধকারকে আকৃষ্ট করেছে। অন্ধকার, অন্ধকার, কালোতা আকর্ষণীয় যে কোন কিছু তাদের মধ্যে আশ্রয় খুঁজে পেতে পারে, মন্দ সহ।

পশ্চিমা কবিরা অন্ধকারকে বিষণ্ণতা, বিপদ, হতাশার সাথে যুক্ত করেছেন। বেশিরভাগ ধর্মই খারাপ কিছুর সাথে অন্ধকারের কথা উল্লেখ করে। উদাহরণস্বরূপ, বাইবেলে, অন্ধকার হল একমিশরীয় মৃত্যুদণ্ড। এটি "কান্নাকাটি এবং দাঁত কিড়মিড় করা" এর জায়গাও।

কুরআনে, অন্ধকার সমস্ত পাপীদের জন্য অপেক্ষা করছে। এইভাবে, ধর্মের জন্য, পিচ অন্ধকার হল পাপীদের জন্য অপেক্ষার সমাপ্তি, এক ধরনের নরক এবং সম্পূর্ণ মন্দের সাদৃশ্য৷

ভয়

ঔষধে অন্ধকারের ভয়কে বলা হয় নিক্টোফোবিয়া। প্রায়শই এটি শৈশবে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অন্ধকারের আজীবন ভয় থাকা অস্বাভাবিক নয়। মনোবিজ্ঞান বলে যে এই ধরনের দীর্ঘমেয়াদী অমীমাংসিত সমস্যাগুলি একটি ফোবিয়াতে পরিণত হতে পারে৷

পর্যবেক্ষণের ফলে, এটা স্পষ্ট হয়ে যায় যে যদিও প্রাপ্তবয়স্করা অন্ধকারকে ভয় পায়, তবুও তারা এই অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে। যাইহোক, তারা রাতে ন্যূনতম আলো চালু করার চেষ্টা করে, সন্ধ্যায় এবং রাতে ঘর থেকে বের হয় না, আলো ছাড়া ট্রানজিশন ব্যবহার করে না এবং অন্ধকারের ভয় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এটি সাবধানে লুকানো হয়৷

তবে, বিরল ক্ষেত্রে, নিক্টোফোবিয়া একটি মানসিক ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে, যার চিকিৎসার জন্য বিশেষজ্ঞদের সহায়তা প্রয়োজন। কখনও কখনও এমনকি পদ্ধতির জন্য হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়৷

ঘটনার কারণ

অন্ধকারের ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানতে, আপনাকে এটির কারণ কী তা জানতে হবে। এই রোগের কারণগুলি বিভিন্ন দেশের বিজ্ঞানীরা কয়েক শতাব্দী ধরে অধ্যয়ন করেছেন। এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণগুলির একটি তালিকা ছিল, তবে এটি আজ সম্পূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা নেই৷

1. জিনগত প্রবণতা।বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে কোনও ভয় উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যেতে পারে। নিক্টোফোবিয়া ব্যতিক্রম নয় - প্রায়শই এটি জেনেটিক স্তরে এটি বংশধরদের কাছে প্রেরণ করা হয়।
2. জীবের সীমিত ক্ষমতা। তথ্যের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ একজন ব্যক্তি দর্শনের মাধ্যমে প্রাপ্ত করে। এইভাবে মস্তিষ্ক বিপদ সম্পর্কে এবং কীভাবে তা এড়াতে হয় তা শিখে। তবে যদি চারপাশে অন্ধকার ঘনীভূত হয়, তবে একজন ব্যক্তি তার চারপাশে কী রয়েছে তা শেখার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়। আর এই অসহায়ত্বই ভয়ের কারণ।
3. অনিশ্চয়তা। যেহেতু অন্ধকারে বিপদের মাত্রা নির্ণয় করা এবং এটি দূর করার উপায় খুঁজে বের করা অসম্ভব, একজন ব্যক্তি অজানা দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হয়। এবং এটি অবিকল এড়ানোর আকাঙ্ক্ষা যা একজন ব্যক্তিকে অন্ধকারের সাথে মিলিত হতে লজ্জা দেয়।
4. অতীত। আমরা সবাই শৈশব থেকে এসেছি, তাই অল্প বয়সে বিভিন্ন ঘটনা ঘটতে পারে যে যৌবনে অন্ধকারের ভয় থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্ধকার ঘর সম্পর্কে ভীতিকর গল্প, আলো ছাড়া একটি ঘরে শাস্তি - শৈশবে ভয় পাওয়ার কোন কারণ আছে কি?

চিকিৎসা

কোনও রোগকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, সেইসাথে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অন্ধকারের ভয়। চিকিত্সা সবচেয়ে সহজ হবে না, তবে এটি মূল্যবান। আপনি যদি মনে করেন যে রোগ চলছে, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি নিজেই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন

1. সংকল্প। আপনার ভয় নির্বিশেষে আপনার জিনিস করুন. আপনি যদি আলো ছাড়া একটি রুমে যেতে প্রয়োজন, আপনি এটি করা উচিত. অন্ধকারে বাইরে যেতে ভয় পান? একটি কুকুর পান এবং তারপর, উইলি-নিলি, সন্ধ্যায় আপনাকে করতে হবেতার সাথে হাঁটা ভয় কমে যাবে, এবং বন্ধুর সাথে হাঁটা এতটা ভীতিকর নয়।

2.মূল্যায়ন। কাজটা কি হবে কল্পনা করুন। সুতরাং, অন্ধকারে হাঁটতে গেলে, আপনাকে জানতে হবে যে প্রথমে ফ্ল্যাশলাইটটি চালু হবে, তারপরে আপনাকে দরজা খুলতে হবে, গাড়িতে হাঁটতে হবে ইত্যাদি।

৩. একটি সিদ্ধান্ত নাও. শুধু সিদ্ধান্ত নিন যে ভয় পাওয়া বন্ধ করার সময় এসেছে। ভয়ের সময় কেটে গেছে।

৪. বিশ্লেষণ। ভয় কোথা থেকে আসে, এটা কতটা বাস্তব, বিপদ কতটা বাস্তব সে সম্পর্কে ভালো করে চিন্তা করুন। আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন কিভাবে কল্পনা করুন. ভয়ে, মানসিকভাবে পরাজিত হয়ে অনেকটাই দুর্বল হয়ে পড়ে।

৫. ওয়ার্কআউট সাহসিকতারও প্রয়োজন। আপনি ধীরে ধীরে আপনার ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় শুরু করুন আলো না চালু করুন, গোধূলিতে যান। তারপরে আপনি ধীরে ধীরে একটি অন্ধকার ঘরে যেতে পারেন: গতকালের থেকে এক সেকেন্ড পরে আলো জ্বালান, নিজেকে কয়েক মুহুর্তের জন্য আলোহীন ঘরে প্রবেশ করার অনুমতি দিন ইত্যাদি।

উপসংহার

তাহলে কেন শতাব্দী ধরে অন্ধকার মানুষের জন্য এত ভয়ঙ্কর? কী লুকিয়ে আছে এর অন্ধকার গভীরতায়? সম্ভবত এটি মৃত্যুর মূল ভয়, জীবনের ধারণাটিকে ধ্বংস করে? প্রাচীন প্রাচ্যের ঋষিরা বলেছিলেন যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর মন্দ দিনের আলোতে ঘটছে এবং সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অন্ধকার হল একজন দুষ্ট ব্যক্তির আত্মায়। এবং অন্ধকারে ক্রমাগত ভয় পাওয়ার পরিবর্তে, অন্তত একটি ছোট মোমবাতি জ্বালানো ভাল৷