অবোধগম্য পরিস্থিতি: সমাধানের ধারণা, মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ, পর্যালোচনা

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মানুষ প্রায়ই এই বিভ্রমে বাস করে যে মন সবকিছু এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এটা সত্য নয়। আমাদের ক্রিয়াগুলি মূলত অবচেতন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং আমরা সবসময় কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন নই। শরীর প্রায়শই অ্যালার্ম সংকেত দেয়, যখন একজন ব্যক্তির পক্ষে এর জন্য একটি যৌক্তিক ব্যাখ্যা খুঁজে পাওয়া কঠিন। এই জাতীয় ঘটনাকে একটি বোধগম্য পরিস্থিতি বলা হয় যেখান থেকে একটি উপায় প্রয়োজন। নিবন্ধটি সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন ধারণা প্রদান করে, সেইসাথে যারা একটি বা অন্য বিকল্প বেছে নিয়েছে তাদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া।

স্টেরিওটাইপিক্যাল প্রতিক্রিয়া

মানুষ প্রায়শই প্রাণীদের অনুরূপ, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কাজ করে প্রতিষ্ঠিত নিদর্শন অনুযায়ী। তার প্রতিক্রিয়াগুলি একটু বেশি জটিল এবং কম অনুমানযোগ্য, তবে স্বয়ংক্রিয়তায় আনা হয়েছে। কেন এমন হচ্ছে?

সীমিত সময়ের অবস্থার মধ্যে, একজন ব্যক্তি, যেমনটি ছিল, মস্তিষ্ককে মুক্ত করে, যা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম। যখন একটি নির্দিষ্ট সংকেত পাওয়া যায় যা গুরুত্বপূর্ণ স্বার্থকে প্রভাবিত করে না, তখন একটি স্টেরিওটাইপ শুরু হয় এবং মস্তিষ্ক অবিলম্বে একটি প্রতিক্রিয়া দেয়। উদাহরণ বিবেচনা করুনমনোগ্রাফ "প্রভাব মনোবিজ্ঞান"-এ আর. সিয়ালডিনি দ্বারা বর্ণিত কিছু সুপ্রতিষ্ঠিত নিদর্শন:

• আরো ব্যয়বহুল অবশ্যই ভালো।
• যেকোনো পরিষেবার উত্তর দিতে হবে রিটার্ন সার্ভিস দিয়ে।
• আমাদের অবশ্যই সর্বদা তাদের কাছে দিতে হবে যারা আমাদের কাছে দিতে প্রস্তুত।

স্টিরিওটাইপগুলি আমাদের জীবনে এতটাই ছড়িয়ে পড়ে যে আমরা সবসময় আমাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হতে পারি না, যা ঘটছে তা বোঝার মতো পরিস্থিতি হিসাবে উপলব্ধি করতে পারি না। এটি প্রায়শই ম্যানিপুলেটরদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা মানব মনোবিজ্ঞান ভালভাবে অধ্যয়ন করেছেন৷

ম্যানিপুলেশন উদাহরণ

একটি বরং স্বীকৃত পরিস্থিতি যখন একটি দোকানে, একটি ব্যয়বহুল ক্রয়ের সাথে, আমাদের সাথে সম্পর্কিত পণ্য অফার করা হয়। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি প্রায়শই কাজ করে। এবং কেনা বিদেশী গাড়ি ছাড়াও, আমরা ফ্লোর ম্যাট বা একটি স্টেরিও সিস্টেম কিনি।

কন্ট্রাস্টের নীতিটি কাজ করে: একটি গাড়ি এবং রাগের দাম, উদাহরণস্বরূপ। পরেরটি, একটি গাড়ির জন্য একটি জ্যোতির্বিদ্যাগত মূল্যের পটভূমিতে, সহজভাবে বিনামূল্যে বলে মনে হয়। এবং শুধুমাত্র বাড়িতেই আমরা বুঝতে পারি যে এই মুহূর্তে আমাদের প্রয়োজন নেই এমন পণ্যের জন্য আমরা বৃথা ব্যয় করেছি৷

আমাদের শরীর কি সংকেত দিয়েছে যে আমরা একটি কঠিন, বোধগম্য পরিস্থিতিতে ছিলাম? স্পষ্টভাবে. অবশ্যই বিক্রেতার সাথে কথোপকথনের সময় কিছুটা উদ্বেগ এবং অস্বস্তির অনুভূতি ছিল। এটি প্রধান সূচক যে একজন ব্যক্তি ম্যানিপুলেশন একটি বস্তু হয়ে ওঠে। আন্তরিক, বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক তার সাথে নির্মিত হয় না - সে ব্যবহৃত হয়। আসলে, শুধুমাত্র একটি কাজ সমাধান করা হয় - পণ্য বিক্রি করা।

যেকোনো স্টেরিওটাইপিকাল পরিস্থিতি অন্য লোকেরা ব্যবহার করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ,হরে কৃষ্ণ একজন পথচারীকে একটি ফুল দেন এবং তারপর তাদের মন্দিরে দান করতে বলেন। এবং তিনি প্রায়শই সাড়া দেন, কারণ তিনি এই সত্যে অভ্যস্ত যে কোনও পরিষেবার প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। সে তার প্রাপ্তির চেয়ে অনেক বেশি ফেরত দেয়, কারণ কারো কাছে ঋণী হওয়া তার পক্ষে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কঠিন।

অবোধগম্য পরিস্থিতিতে কী করবেন

যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে অস্বস্তি এবং অবর্ণনীয় উদ্বেগের মধ্যে খুঁজে পান, তবে প্রধান নিয়ম হল সময় কেনা। অর্থপূর্ণভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে, কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করতে এবং একটি অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজন৷

লোক জ্ঞান একেই বলে। প্রবাদটি সবাই জানে:

সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী।

ইহুদিদের জন্য, এটি এরকম শোনাচ্ছে:

যেকোন বোধগম্য পরিস্থিতিতে বিছানায় যান।

ইয়ুথ ফোরামে, আপনি এই পরামর্শটি খুঁজে পেতে পারেন যাতে অনেক ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে: "আপনি যদি না জানেন কি করতে হবে, আপনার ফোনটি বের করুন এবং মেনুতে স্ক্রোল করুন। উত্তর না পাওয়া পর্যন্ত দুই নম্বর কাজ চালিয়ে যান আসে।"

সমাধান ধারনা

যতটা সম্ভব সাবধানে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য পরিস্থিতি কীভাবে বিশ্লেষণ করবেন? অন্যদের চোখে একটি নির্দিষ্ট চিত্র অনুসরণ করার ইচ্ছা থেকে তাদের আলাদা করে আপনার প্রকৃত আগ্রহ এবং চাহিদাগুলি বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এমন আচরণের ক্রম বেছে নেয় যা তাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে ক্ষতি করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একজন গর্বিত এবং নীতিবান ব্যক্তির ভাবমূর্তি বজায় রেখেছেন, প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্ক ত্যাগ করে চলেছেন।

এই ভুল এড়ানোর জন্য, অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করা প্রয়োজন, প্রথমে আপনার অনুভূতি এবং আবেগকে বিশ্বাস করা। তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি বোধগম্য পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পাওয়া যাবে:

• যদি আপনি ঝগড়া এবং এর সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগ নিয়ে চিন্তিত হন তবে শান্তি করুন। ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং আপনি অবিলম্বে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন৷
• হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় দীর্ঘ সময় ধরে সিদ্ধান্ত নিতে না পারলে তা করুন। আপনার পছন্দকে সম্মান করুন এবং এটিকে একমাত্র সঠিক হিসেবে গ্রহণ করুন।
• আপনি যা করেছেন তার জন্য যদি আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা বসের ভয়ে পীড়িত হন তবে তা স্বীকার করুন। এটি ভয়ানক শাস্তি নয়, তবে এটির প্রত্যাশা।
• নিয়মটি অনুসরণ করুন: যেকোন বোধগম্য পরিস্থিতিতে ঝুঁকি নিন, উন্নতি করুন। পূর্বের অভিজ্ঞতা পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন এবং সমস্যাটিকে প্রথমবার দেখার মতো অনুভব করুন। আপনি যদি আগে পুরুষদের বিশ্বাস না করে থাকেন তবে একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করে এই ঐতিহ্যটি ভেঙে দিন।

মনস্তাত্ত্বিকদের কাছ থেকে মানসিক চাপ দূর করার পরামর্শ

সিদ্ধান্ত অবশ্যই উজ্জ্বল মাথায় নিতে হবে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে হবে। একটি বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে সম্পদের সর্বাধিক ব্যবহার করতে উদ্বেগের সাথে কীভাবে কাজ করবেন?

এটি করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে আমাদের শরীর কী কী লক্ষণ দেয়, কোন সমস্যার সংকেত দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তির অবস্থা একটি চিমটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ অবস্থার অনুরূপ:

• শরীর বহুমুখী সংকেত দেয়: কোথাও অসাড়তা, কোথাও - অতিরিক্ত উত্তেজনা।
• একটি অনুভূতি আছে - শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস ছাড়ছে না।
• শরীরে দৃঢ়তা ও দৃঢ়তা দেখা দেয়।

প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে: একটি, উদাহরণস্বরূপ, সোলারে ব্যথাপ্লেক্সাস, আরেকজনের মাথাব্যথা হয়।

মনোবিজ্ঞানীদের প্রধান উপদেশ: যে কোনো বোধগম্য পরিস্থিতিতে সক্রিয় আন্দোলন করুন। উদ্বেগ নির্দেশ করে শরীরের সংকেতগুলিকে দমন করা অসম্ভব, কারণ এটি সাইকোসোমেটিক্সের দিকে পরিচালিত করতে পারে। একটি গরম বা বিপরীত ঝরনা, অগভীর শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে গভীরভাবে, নাচ, যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ যা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় তা শরীরকে সাহায্য করবে৷

যেখানে একজন ব্যক্তির মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয়, সেখানে শক্তি থাকে যা সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে।

রিভিউ

অবোধগম্য পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত সমস্যাগুলি বডি থেরাপি পদ্ধতির মাধ্যমে সর্বোত্তম চিকিত্সা করা হয়। মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টদের ক্লায়েন্টরা এই বিষয়ে কথা বলেন। তারা আরও দাবি করে যে সমস্ত কিছু যা স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে। এটি একটি ভাল ঘুম, বিশ্রাম, বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন, রসিকতা, শারীরিক কার্যকলাপ৷

অধিকাংশ মানুষ তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নেয়। একই সময়ে, তারা এই বিষয়টিতে ফোকাস করে যে তাদের সাহায্যের জন্য বহিরাগতদের কাছে যেতে হয়েছিল। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে অনুরোধটি স্পষ্ট এবং নির্দিষ্ট লোকেদের কাছে সম্বোধন করা। একজন ব্যক্তির স্বভাব হল: তিনি প্রায়শই সাহায্য প্রদান করেন না, অভ্যন্তরীণ উদাসীনতার কারণে নয়, বরং তার জন্য কী প্রয়োজন এবং এটি প্রয়োজনীয় কিনা তা বোঝার অভাবের কারণে।