মানুষ একটি অত্যন্ত জটিল সত্তা, যার একটি অত্যন্ত উন্নত স্নায়ুতন্ত্র এবং উচ্চারিত মানসিক কার্যকলাপ রয়েছে। আমরা সবাই, বৃহত্তর বা কম পরিমাণে, আবেগের অধীন। রাগ, জ্বালা, কান্না বা উচ্ছ্বাস, "মেঘের মধ্যে হাঁটা" এবং "গোলাপী চশমা", মেজাজের পরিবর্তন - এগুলি আমাদের অনুভূতির জগতের প্রকাশ, যা ছাড়া একজন ব্যক্তি অনেক আগেই একটি রোবোটিক, আত্মাহীন প্রাণীতে পরিণত হত।
প্লাস এবং বিয়োগ চিহ্ন সহ আবেগের প্রতিক্রিয়া হিসাবে অশ্রু
আমরা সারা জীবন জুড়ে প্রায়শই কোন আবেগ অনুভব করি - ইতিবাচক নাকি নেতিবাচক? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া বরং কঠিন। এবং কে গণনা করতে পারে যে আমরা কতবার হাসিতে আমাদের ঠোঁট প্রসারিত করি, স্বস্তির দীর্ঘশ্বাস ফেলি বা প্রবলভাবে ভ্রুকুটি করি এবং বিশ্বাসঘাতক অশ্রু মুছে ফেলি। এটি শুধুমাত্র রাজকুমারী নেসমিয়ানার জন্য ছিল যে তার কান্নার সময় বালতি রাখা হয়েছিল, তাই সে একটি রূপকথার গল্প! কান্না কি আদৌ সম্ভব না? মানসিক কষ্ট থেকে, শারীরিক, দুঃখ থেকে এমনকি আনন্দ থেকেও? মোটেও না - অবশ্যই না! এবং কেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বৈঠক থেকে আপনার চোখ ভিজে যায় তবে নিজেকে সংযত করুনঅথবা যদি কিছু আপনাকে অপরিমেয় হাসায়? বিপরীতভাবে, এই ধরনের আবেগ শুধুমাত্র ইতিবাচক, পরিষ্কার এবং অনুপ্রেরণামূলক মুহূর্ত নিয়ে আসে। কিন্তু যখন এটি সত্যিই কঠিন এবং কিছু অপ্রীতিকর ঘটনা হৃদয়ে পাথরের মতো চাপ দিলে, চেতনাকে বিরক্ত করে, বিব্রত করে তখন কান্না করা কি প্রয়োজন হয় না? মনোবিজ্ঞানীরা দ্ব্যর্থহীনভাবে বলেছেন: বিপরীতভাবে, এই জাতীয় ক্ষেত্রে, কান্না কেবল প্রয়োজনীয় নয়, প্রয়োজনীয়! কেন? কারণ, সিদ্ধ হয়ে যাওয়া সমস্ত কিছুকে ছড়িয়ে দিলে, আমরা এইভাবে একটি মনস্তাত্ত্বিক স্রাব পাই এবং শরীর চাপ থেকে মুক্ত হয়। আপনি যদি নিজের মধ্যে নেতিবাচকতা রাখেন, নীরবে এটি অনুভব করেন, তাহলে আবেগগুলি জমা হয়, আমাদের মানসিকতাকে সংকুচিত করে, ঠিক যেমন একটি বসন্ত চাপে সংকুচিত হয়। কিন্তু এই প্রক্রিয়া অন্তহীন নয়! এবং একদিন একটি বিস্ফোরণ অনুসরণ করবে, যার ফলাফল হতাশা, নিউরোসিস, অনিদ্রা এবং অন্যান্য অনেক গুরুতর সমস্যা হতে পারে। আপনি কি কোন পরিস্থিতিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান, কাঁদতে চান না? তাহলে আগে থেকেই সাইকোথেরাপিস্টের রোগী হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন!
যখন নিজেকে সংযত করা উচিত
আমরা এমন পরিস্থিতিতে পরীক্ষা করেছি যেখানে অশ্রু বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, যে কোন আবেগ একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার। যখন এটি আবেগপূর্ণ হয়ে ওঠে, যেমন অত্যধিক, অতিরঞ্জিত ফর্ম, ছবিটিও একটি ক্লিনিকাল চেহারা নিতে শুরু করে। এবং এখানে, প্রকৃতপক্ষে, এটি বোঝা উচিত যে অন্যান্য ক্ষেত্রে নিজেকে সংযত করা এবং কান্নাকাটি না করা ভাল এবং প্রতিটি অনুষ্ঠানে নিজেকে বরখাস্ত করার চেয়ে নার্স করা। এবং সবসময় পরিস্থিতি অনুভূতির একটি খোলা প্রকাশের জন্য অনুকূল হয় না। যদি আপনাকে অপমান করা হয়, তবে অপরাধীর সামনে চোখের জল দেখানোর অর্থ নিজেকে আরও বেশি অপমান করা, দেখানো।নিজের দুর্বলতা এবং সংবেদনশীলতা, অর্থাৎ, আপনার শত্রুকে গৌরব ও বিজয়ের আরেকটি কারণ দিন। তোমার এটা দরকার? তাহলে আসুন চিন্তা করি কীভাবে অনুপযুক্ত পরিবেশে কান্না না করা শেখা যায়।
শাসন করতে শিখুন
হ্যাঁ, পরামর্শের প্রথম অংশটি ঠিক তেমনই শোনাচ্ছে৷ সংযম এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা, একটি দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত মুহূর্ত দেখানোর জন্য বিকাশ করুন। বিভিন্ন স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ আপনাকে এই বিষয়ে ভাল সহায়তা প্রদান করবে। প্রত্যেকের জন্য শান্ত হওয়ার এবং কান্নাকাটি না করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায় হল বেশ কয়েকবার গভীর শ্বাস নেওয়া এবং গণনা করা … কিছু 10 পর্যন্ত, এবং কিছু বেশি। প্রধান জিনিস হল যে এই ধরনের ব্যায়ামের পরে আপনি কিছুটা শিথিল হন, নিজেকে একসাথে টানুন এবং অনুভূতিগুলি আরও পরিচিত কোর্স এবং ডিগ্রিতে ফিরে আসে। এটা, তাই বলতে, বল majeure পরিস্থিতির জন্য পরামর্শ. সাধারণভাবে, নিজের উপর দীর্ঘ এবং কঠোর পরিশ্রম!
দ্বন্দ্ব দ্বারা প্রমাণ
ভালো লাগলে কাঁদবেন না কেমন করে? আরেকটি ভাল হাতিয়ার হল সমস্যাটিকে কিছুটা ভিন্ন অবস্থান থেকে দেখার ক্ষমতা, যখন এটি মারাত্মক বলে মনে হয় না। জ্যামিতি হিসাবে - দ্বন্দ্ব দ্বারা প্রমাণ। তোমার স্বামী কি অন্য কারো জন্য চলে গেছে? হ্যাঁ, এটি ব্যাথা করে, এটি কঠিন, এটি অপমানজনক, এটি আশাহীন … আপনি অবিরাম এপিথেটগুলি নিতে পারেন। অথবা আপনি বসতে পারেন এবং ভিন্নভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করতে পারেন: একটি পবিত্র স্থান কখনই খালি থাকে না এবং "তার" প্রস্থান হল নতুন পরিচিতি, শখ, ফ্লার্টিং ইত্যাদির সম্ভাবনা। জীবনের একটি পাতা উল্টে আরেকটি শুরু হয়। যদি শিশু থাকে, তবে অবশ্যই, পরিস্থিতি আরও জটিল। কিন্তু আর্থিক এবংকেউ "প্রাক্তন" এর অন্য সাহায্য বাতিল করে না! অতএব, আপনার এমন আচরণ করা উচিত নয় যেন "জীবন ছোট হয়ে গেছে।" না! যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদের শক্তিশালী করে তোলে - এই পার্থিব জ্ঞানকে গ্রহণ করুন, এবং এটি আপনাকে শেখাবে কীভাবে ব্যথা থেকে কাঁদতে হবে না, তবে নিজেকে, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে বাহ্যিক নিষ্ঠুরতা থেকে রক্ষা করতে হবে।
একটি হাসি থেকে
মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই সুপারিশ করেন: আপনি যখন আপনার হৃদয়ে বিড়াল আঁচড় শুরু করেন, তখন আয়নার কাছে যান এবং হাসুন। প্রথমে, একটি প্রসারিত সঙ্গে, এমনকি যদি আপনার হাসি একটি হাসির মত দেখায়. তারপর আবার, বারবার … যতক্ষণ না আপনি আপনার হৃদয়ের গভীর থেকে একটি আনন্দময়, আন্তরিক হাসি পান। এবং এই মুহুর্তে আপনি অনুভব করবেন যে এটি কীভাবে সহজ, উজ্জ্বল হয়ে ওঠে এবং আপনি কী যন্ত্রণা দিয়েছেন তা এত গুরুত্বপূর্ণ হওয়া বন্ধ করে দেয়। অনুশীলনটি আরও প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করুন, আপনার প্রতিবিম্বে হাসুন, নিজের সাথে দেখা উপভোগ করুন! অনুশীলনে প্রমাণিত: এই পদ্ধতিটি কেবল তাদের জন্যই ভাল নয় যারা এটি কীভাবে করবেন তা নিয়ে ভাবছেন যাতে কান্নাকাটি না হয়। তিনি যে কাউকে উত্সাহিত করতে, প্রফুল্লতা এবং নিজের প্রতি বিশ্বাস অর্জন করতে সহায়তা করবেন। অতএব, ব্যারন মুনচাউসেনের বিখ্যাত শব্দগুলি মনে রেখে, হাসুন, ভদ্রলোক, হাসুন!
বিক্ষেপ
আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে কখনই কাঁদবেন না, আমাদের আপনাকে হতাশ করতে হবে: এটি সম্ভব নয়। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কবি বলেছেন: "যে কাঁদেনি, সে বাঁচেনি।" কিন্তু আপনি একটি সর্বনিম্ন অভিজ্ঞতা কমাতে পারেন. কিভাবে? সুইচ করতে এবং বিভ্রান্ত হতে শিখুন। আপনি অনুভব করেন যে এটি "গড়িয়ে গেছে" এবং অভিভূত হতে চলেছে - নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। এই জন্য, কেউ একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বা ওয়াশিং পাউডার দখল, কেউউত্সাহের সাথে একটি টাইপরাইটারে লেখা, একটি নতুন পোশাকের প্রত্যাশায় "কামড়" মারার চেষ্টা করছে। কেউ রান্নাঘর এবং আসল রেসিপি দ্বারা সংরক্ষিত হয়, অন্যরা ছন্দময় সঙ্গীত, একটি কমেডি ফিল্ম বা একটি অ্যাকশন-প্যাকড বই, প্রার্থনা, ধ্যান, খেলাধুলার সরঞ্জাম এবং এমনকি যৌনতা দিয়ে তাদের চুলকে যন্ত্রণার জলাভূমি থেকে বের করে আনে … মানে এখানে ভালো, যতক্ষণ না তারা প্রয়োজনীয় মানসিক শিথিলতা দেয় এবং কার্যকর বাজ রড পরিবেশন করে।
চিৎকার
হ্যাঁ, যদি আপনি অশ্রু দিয়ে দম বন্ধ করে থাকেন তবে এটি কেবল "চিৎকার" করা কার্যকর হবে। একটি কান্নার মধ্যে, আমরা শুধুমাত্র জমে থাকা আবেগই নয়, শারীরিক উত্তেজনাও প্রকাশ করি। নিজেকে আপনার ঘরে বন্দী করুন এবং যা মনে আসে চিৎকার করুন - প্রচন্ডভাবে, সংযম ছাড়াই, জোরে। আপনি প্রায় সঙ্গে সঙ্গে ভালো বোধ করবেন, আপনি দেখতে পাবেন. সত্য, তারপরে প্রতিবেশীদের সাথে কথোপকথন হবে, আবহাওয়া সম্পর্কে নয় … তবে এটি একটু ভিন্ন গল্প।
মনের শান্তি আমাদের হাতে
আত্মাপূর্ণ, যেমন অভ্যন্তরীণ শান্তি নিজের সাথে সাদৃশ্যের একটি বিশেষ অবস্থা, শান্তি। চিন্তা করার উপায় এবং বিভিন্ন কোণ থেকে জীবনের সমস্যাগুলি দেখার ক্ষমতা বেছে নেওয়ার মাধ্যমে এটি অর্জন করা হয়।
- শুধু ভাগ্যের উপহারই নয়, এর পাঠগুলিকে "কৃতজ্ঞতার সাথে গ্রহণ" করতে শিখুন, জীবনের সাথে আরও জ্ঞানী হন।
- আপনার চারপাশে "আমি কিছু করতে পারি" সচেতনতার সাথে দেখুন এবং "আমি একজন শিকার।"
- পরিবর্তনের জন্য কীভাবে অপেক্ষা করতে হয় তা জানুন: সমস্ত দুঃখ কেটে যায়, পৃথিবী ঘোরে এবং সময় এগিয়ে যায়।
- নিজেকে খারাপ করবেন না! নেতিবাচক পরিস্থিতি কল্পনা করার চেষ্টা করবেন না এবং তাদের বিশ্বাস করবেন না। তদ্বিপরীত,ইতিবাচক, রংধনু ছবি কল্পনা করুন, সাহসীভাবে এবং আনন্দের সাথে স্বপ্ন দেখুন। মহাবিশ্ব আপনার কথা শুনবে!
- এ থেকে নিম্নলিখিত নীতি অনুসরণ করা হয়: অতীতে বাস করবেন না! যদি এটি ব্যর্থ হয় তবে আপনার নিজেকে বারবার কুঁচকানো উচিত নয় - এটি আপনার শক্তি, ইচ্ছা, চেতনাকে দুর্বল করে দেয়। এবং যদি বর্তমানের অস্থিরতার সাথে সফল হয় তবে এটি আপনাকে "ছুরিকাঘাত" করবে এবং আপনাকে পীড়িত করবে৷
- সব সময় নিজেকে মারবেন না। কিন্তু সব সময় আফসোস করবেন না। নিজেকে ভালোবাসুন, নিজেকে ক্ষমা করুন, কিন্তু বস্তুনিষ্ঠতা সম্পর্কে ভুলবেন না।
এবং পরিশেষে, প্রধান জিনিসটি হ'ল নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তোলা এবং প্রতিটি নতুন দিনকে উপভোগ করে বেঁচে থাকা। সর্বোপরি, জীবন অমূল্য - এটি আপনার জীবন!
