উঠে দাঁড়ান এবং অ্যাপার্টমেন্টের এক কোণ থেকে অন্য কোণে হাঁটুন। অবশ্যই এটি দ্রুত ঘটেছে এবং আপনি এর জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা করেননি। এছাড়াও, সম্ভবত, আপনি সেই মুহুর্তে কী ঘটছে এবং কেন এটি করবেন তা নিয়ে ভাবছিলেন। অথবা শুধুমাত্র পরিবারের সাথে আসন্ন ডিনারের কল্পনা করেছেন৷
আমাদের শরীর এবং মনের মধ্যে ঘটে এমন অনেক প্রক্রিয়া সম্পর্কে আমরা সচেতন নই। সব পরে, তারা শুধু. এটা কি যথেষ্ট নয়?
আমরা জড়তায় শ্বাস নিই। আমরা জড়তা দ্বারা বাড়ির পথ মনে করি. আমরা জড়তা দ্বারা হাঁটা এবং চালানো. আমরা জানি আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়রা কেমন দেখতে, আমরা তাদের নাম মনে রাখি। এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলিতে, মেমরি সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। তবে সাধারণত আমরা মনে রাখি এবং সেশন চলাকালীন এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে যখন অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তথ্য মনে রাখতে হয় তখন আমরা এটির সাথে সরাসরি যোগাযোগ করি।
তবে, আপনি যদি আরও গভীরভাবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিন্তা করেন, আপনি এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে স্মৃতি ছাড়া আমরা রাস্তার পাথর থেকে খুব বেশি আলাদা হতে পারতাম না। কল্পনা করুন যদি প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার পর আপনাকে আবার হাঁটা শিখতে হয়, ভাষা শিখতে হয়, আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে হয় এবং প্রতিদিন বারবার আপনার অধ্যয়ন করতে হয়সরকারী দায়িত্ব। হতাশাজনক শোনাচ্ছে।
কিন্তু এটা ফ্যান্টাসি নয়। মস্তিষ্কের তথ্য সংরক্ষণের ক্ষমতা না থাকলে আমাদের জীবন এভাবেই চলে যেত।
স্মৃতি হল জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং ইমপ্রেশনের ভাণ্ডার মনের মধ্যে ধরে রাখার এবং পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা। এটি আমাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে কাজ করে। তার অংশগ্রহণ ছাড়া কিছুই হয় না।
স্মৃতির প্রকার
- আবেগজনক - আমাদের যেকোনো সংবেদন এবং অনুভূতিকে ধরে রাখার এবং পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা। আমরা সেই ঘটনাগুলি মনে রাখি যা আমাদের নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়ই প্রাণবন্ত আবেগ সৃষ্টি করেছিল৷
- রূপক - বস্তু এবং ঘটনার চিত্রগুলি মনে রাখার এবং পুনরায় তৈরি করার ক্ষমতা। এই প্রজাতিটি আমাদের ইন্দ্রিয়ের সাথে কাজ করে (গন্ধ, স্পর্শ, শ্রবণ, দৃষ্টি)।
- মোটর (মোটর) মেমরি - একজন ব্যক্তির নড়াচড়া এবং ক্রিয়াকলাপের সিস্টেমগুলিকে ঠিক করার এবং পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা, গঠনের দক্ষতা৷
- মৌখিক-যৌক্তিক - চিন্তাভাবনা, রায় এবং সিদ্ধান্তগুলি মনে রাখার এবং প্রকাশ করার ক্ষমতা। এই ক্ষমতা মানুষের জন্য অনন্য এবং তাকে পশুদের থেকে আলাদা করে।
ইন্টারনেটে আপনি রূপক এবং মৌখিক-যৌক্তিক স্মৃতি বিকাশের অনেক বর্ণনা এবং উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আবেগগত স্মৃতি অভিনয়ের কোর্সে অধ্যয়ন করা হয়, তবে মোটর মেমরি সম্পর্কে খুব কমই লেখা হয় এবং খুব কমই বলা হয়।
মোটর মেমরি
এই মুহুর্তে, গবেষকদের মতামত ভিন্ন। যদিও মোটর মেমরি মনোবিজ্ঞানে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, তবে এর একটি স্পষ্ট এবং নির্দিষ্ট সংজ্ঞা নেই। বিশেষায়িত সাহিত্যে পদ ব্যবহারের ক্ষেত্রে অসঙ্গতি রয়েছে।এবং এটি তথ্যের বিকৃতির দিকে নিয়ে যায়, যা ভুল সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
প্রত্যেক লেখক তাদের বিশ্বাসের ভিত্তিতে এবং তাদের বোঝার ভিত্তিতে মোটর মেমরির একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করেছেন। কেউ কেউ এটিকে নড়াচড়ার মুখস্থ করার সাথে যুক্ত করে, অন্যরা এটিকে চাক্ষুষ-আলঙ্কারিক হিসাবে দায়ী করে এবং এটিকে নড়াচড়ার মুখস্থকরণ এবং মোটর সংবেদনগুলির মুখস্তকরণের সাথে তুলনা করে। এখনও অন্যরা বিশ্বাস করে যে এটি অন্যান্য ধরনের মেমরির খরচে কাজ করে। এই মতামতগুলির প্রত্যেকটির নিজস্ব সত্যতা রয়েছে এবং এখনও পর্যন্ত আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি না কে সঠিক এবং কে নয়৷
মোটর কার্যকলাপ
মোটর মেমরির দায়িত্বের ক্ষেত্রটি খুব বড়: সাধারণ কায়িক শ্রম এবং মহাকাশে শরীরকে স্থানান্তর করা থেকে শুরু করে অস্ত্রোপচারের সময় সার্জনের আঙ্গুল দিয়ে গয়না তৈরির কাজ। মোটর কার্যকলাপ দুটি দিক মিথস্ক্রিয়া উপর ভিত্তি করে। প্রথম দিকের মধ্যে রয়েছে পেশী, জয়েন্ট ক্যাপসুল এবং টেন্ডন অঙ্গের রিসেপ্টর, যা মেরুদন্ডের মাধ্যমে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে একটি সংকেত প্রেরণ করে।
দ্বিতীয় প্রবাহটি মস্তিষ্ক থেকে পেশীতে কাজ করে এবং পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি সংকেত দেয়। এই অঞ্চলগুলি থেকে সংকেতগুলি একটি বিশেষ ধরণের সংবেদনশীলতা তৈরি করে, যার জন্য মস্তিষ্ক বুঝতে পারে পেশী এবং জয়েন্টগুলি কী অবস্থানে রয়েছে। এভাবেই শরীরের স্কিমা বা ইমেজ তৈরি হয়। এই অবস্থা ব্যতীত, একজন ব্যক্তি একটি একক কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন না৷
মোটর মেমরির সাইকোফিজিওলজি এনগ্রাম গঠনের উপর ভিত্তি করে এবং তিনটি পর্যায়ে যায়। একটি এনগ্রাম হল একটি মেমরি ট্রেস বা শারীরিক অভ্যাস যা শেখার ফলে হয়:
- কাজের উপর ভিত্তি করেবিশ্লেষক, একটি স্বল্প-মেয়াদী ট্রেস ঘটে, যা অতি-স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি গঠন করে।
- স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি থেকে তথ্য মস্তিষ্কের উচ্চতর অংশে প্রবেশ করে, যেখানে এটি বিশ্লেষণ, বাছাই এবং প্রক্রিয়া করা হয় যাতে শরীরের জন্য নতুন তথ্য প্রকাশ করা হয়।
- নতুন তথ্য দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে প্রবেশ করে।
তথ্য সংরক্ষণের ফর্ম
কিছু কাজ আমরা সারাজীবন মনে রাখি, আবার কিছু কাজ পরের দিন ভুলে যাই। স্মৃতি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী, অনিচ্ছাকৃত এবং স্বেচ্ছাচারী:
- স্বল্প-মেয়াদী মোটর মেমরি - আন্দোলনগুলি অল্প সময়ের জন্য মনে রাখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, নাচের সময়, আপনি নতুন নড়াচড়া শিখেন, তারা অস্থায়ী স্টোরেজ বিভাগে প্রবেশ করে এবং যদি সেগুলি সময়ে সময়ে পুনরাবৃত্তি না হয় তবে সেগুলি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাবে এবং যদি সেগুলি পুনরাবৃত্তি করা হয় তবে সেগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে চলে যাবে।
- দীর্ঘমেয়াদী - ক্রিয়াগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বা জীবনের জন্য অব্যাহত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা, লাফ, দৌড়ানোর ক্ষমতা।
- স্বেচ্ছাচারী স্মৃতি - ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার সাহায্যে আত্তীকরণ ঘটে।
- অনিচ্ছাকৃত - স্বয়ংক্রিয় মুখস্থ।
মানব জীবনে স্মৃতির ভূমিকা
মোটর মেমরির মূল উদ্দেশ্য কী? কেন এটি প্রয়োজন:
- মানুষের মৌলিক দক্ষতার গঠন: লেখালেখি, হাঁটা, সাঁতার যা আমরা শৈশবে শিখি।
- যেসব পেশার ক্ষেত্রে সূক্ষ্মতা এবং গতিশীলতার প্রয়োজন হয়: সার্জন, জুয়েলারি ইত্যাদি।
- অ্যাথলেট, নর্তক, ড্রাইভার এবং সঙ্গীতজ্ঞদের জন্য মোটর মেমরির বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণস্বয়ংক্রিয়ভাবে কর্ম সম্পাদন করুন।
- আপনাকে কর্মের উপর নয়, তথ্যের উপর ফোকাস করার সুযোগ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি কম্পিউটারে পাঠ্য টাইপ করার সময়, একজন ব্যক্তি কীগুলিতে নয়, তথ্যের উপর ফোকাস করেন৷
- চিন্তা প্রক্রিয়া উন্নত করতে ব্যবহৃত, এটি নতুন কাজের জন্য জায়গা খালি করে।
মোটর মেমরির মূল বৈশিষ্ট্য
- নির্ভুলতা - কর্মের সঠিক পুনরাবৃত্তি;
- ভলিউম - আন্দোলনের সংখ্যা যা আপনি শিখতে এবং পুনরায় তৈরি করতে পারেন;
- প্রতিরোধ - বিক্ষিপ্ততার প্রভাবে কতটা শেখার এবং পুনরাবৃত্তির অবনতি হয়;
- শক্তি - আপনি কতক্ষণ আন্দোলন মনে রাখবেন এবং এটি করতে পারবেন।
মোটর মেমরির জন্য বিশেষ ব্যায়াম এই সূচকগুলির উন্নয়ন এবং উন্নতির লক্ষ্যে করা হয়৷
কেন ট্রেন মেমরি
আমরা ক্রমাগত কিছু দক্ষতা শিখছি এবং মোটর মেমরির জন্য আরও নতুন কাজ সেট করছি। আপনি যখন একটি নতুন শখ শিখবেন, তখন মস্তিষ্ক পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াগুলি মনে রাখবে এবং আন্দোলনের প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সাথে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন। এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং একটি নতুন দক্ষতার বিকাশ আরও কার্যকর হওয়ার জন্য, বিশেষ প্রশিক্ষণের জন্য সময় বরাদ্দ করা মূল্যবান৷
আপনি বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে এবং সরাসরি দৈনন্দিন জীবনে মোটর মেমরি বিকাশ করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি পৃথকভাবে এবং একত্রিতভাবে কাজ করে৷
মোটর মেমরির সাধারণ বিকাশ
- রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুম মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করে।
- খেলাধুলা করুন বা নাচ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং মোটর স্মৃতির বিকাশ ঘটায়।
- একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য খান। খাদ্যের সাথে, প্রয়োজনীয় অণু উপাদান এবং পদার্থ যা এর কাজের জন্য প্রয়োজনীয় তা মস্তিষ্কে প্রবেশ করে।
- আপনি যদি কোনো দক্ষতা শিখতে থাকেন, তাহলে নিয়মিত তা শানিত করুন। এটি প্রভাবকে একত্রিত করতে এবং মেমরি মেকানিজমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে৷
দিক মেমরি বিকাশের জন্য ব্যায়াম
- একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার মুখের সামনে একটি কাগজ বেঁধে রাখুন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি পেন্সিল দিয়ে কাগজে একটি বিন্দু আঁকুন।
- তিন সেকেন্ডের জন্য শীট থেকে আপনার হাত সরান।
- কাগজের একই জায়গায় আবার আঘাত করার চেষ্টা করুন।
- আপনার চোখ খুলুন এবং ফলাফল তুলনা করুন: দুটি বিন্দু একই জায়গায় থাকা উচিত।
স্মৃতি শক্তি প্রশিক্ষণ
- নির্দেশ মেমরি অনুশীলনের 1 এবং 2 ধাপ সম্পূর্ণ করুন।
- আপনার হাত সরান, বৃত্তে আপনার বাহু দোলান, মোচড় দিন এবং আপনার হাত নাড়ান।
- আগেরটি থেকে ধাপ 4 এবং 5 অনুসরণ করুন৷ নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, আপনার অঙ্গভঙ্গি আরও স্পষ্ট এবং আরও সুনির্দিষ্ট হয়ে উঠবে।
দূরত্ব মনে রাখার ব্যায়াম
- টেবিলের পৃষ্ঠে শীটটি ঠিক করুন যাতে এটি নড়াচড়া না করে।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং বাম থেকে ডানে একটি রেখা আঁকুন।
- কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত সরান।
- প্রথমটির মতো একই লাইনের কাছাকাছি আরেকটি আঁকুন।
- আপনার চোখ খুলুন, লাইনগুলি পরিমাপ করুন এবং পার্থক্য বিশ্লেষণ করুন। তাদের অবশ্যই একই দৈর্ঘ্যের হতে হবে।
ভলিউমেট্রিক স্থানিক চিন্তার জন্য ব্যায়াম
- পরস্পরের নিচে বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের তিনটি লাইন আঁকুন।
- কয়েক সেকেন্ড পর, একই ক্রমে ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- তারা মিলে কিনা দেখুন।
স্মৃতি স্থিতিশীলতার অনুশীলন
- স্থানীয় চিন্তা অনুশীলনের মতো প্রথম গেমের লাইন আঁকুন।
- আপনার হাত সরান এবং আঁকার মধ্যে সময় বাড়ান।
- লাইনগুলির একটি দ্বিতীয় ব্যাচ তৈরি করুন। তুলনা করুন।
ইঙ্গিতের নির্ভুলতা এবং নির্ভুলতার জন্য ব্যায়াম
- শিটটি টেবিলে বা দেয়ালে ঠিক করুন।
- আপনার কনুই পাতায় রাখুন, তারপর আপনার বাহু এবং হাত নামিয়ে দিন।
- চোখ বন্ধ করো।
- আপনার কনুই না তুলে এবং আপনার কব্জি ব্যবহার না করে, আপনার বাহুকে বৃত্ত করুন এবং কাগজে একটি চাপ আঁকুন।
- আপনার বাহুগুলিকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন এবং আরেকটি চাপ আঁকুন। তাদের অবশ্যই মিলতে হবে।
মোটর মেমরি আমাদের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং হতে পারে এটির অন্যতম প্রধান। এর সাহায্যে, আমাদের সমস্ত কর্ম অর্থপূর্ণ হয়। আপনি যখন বন্ধুদের সাথে পার্কে রোলারব্লাডিং করছেন, এই নিবন্ধটিতে একটি মন্তব্য টাইপ করছেন বা ট্র্যাকের চারপাশে দৌড়চ্ছেন - মনে রাখবেন যে আপনি আমাদের স্মার্ট বডির একটি ছোট ফাংশনের জন্য এই সমস্ত ঋণী, যা আন্তরিকভাবে তার দায়িত্ব পালন করে। আপনি যদি একটি অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে চান এবং বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত প্রফুল্ল এবং সক্রিয় থাকতে চান, আপনার শরীর ও মনকে সাহায্য করুন! এটি রাখার জন্য আপনার ক্ষমতায় সবকিছু করুনযতদিন সম্ভব আপটাইম!
